Miten elää migreenit

migreenit ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Ne häviävät yleensä 50-vuotiaana. Elintapojen muutokset ja lääkehoito voi elää migreenin siedettävämpää. Asiat Tarvitset
herätyskellot
Diureetit
magnesium täydentää
Kannettavat
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä kirjaa siitä, mitä olet tekemässä kun saat migreeni, jotta voit tunnistaa laukaisee.
2

Katso lääkärille migreenin lääkitystä kuten metysergidi tai kysyä aspiriinia tai reseptiä kodeiini ensimmäisessä vihje päänsärky.

3

Vältä allergeeneja. Joillekin ihmisille, makeiset (varsinkin suklaa), maito, kypsytetyt juustot, jalostettuja elintarvikkeita tai punaviiniä voi kuitata migreeni.
4

Pidä hormonitasot kurissa ja säännöllinen liikunta. Hormonaalisesti aktiivisia naisia ​​on suurempi riski kehittää migreeni. Jos migreeni näyttävät esiintyvän aikoihin kuukautiset, ota diureetti (estää nesteen kertyminen) joka päivä kolme päivää ennen odotat alkaa kuukautiset.
5

Relax. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että ylityöllistetty perfektionisti ovat alttiimpia saamaan migreenin.
6

Hengitä syvään. Suuria annoksia happea voi helpottaa migreenin.
7

Herää samaan aikaan joka päivä ja saada paljon lepoa. Häiritse luonnollista unirytmiä kannustaa migreenin.
8

Kokeile ottaa magnesiumia. Ottaen täydentää voi auttaa naisia, jotka ovat magnesium-puutteellinen valvonta-migreeni.
9

Kokeile vaihtamalla ehkäisypillereitä toiseen ehkäisymenetelmää. Ehkäisypillerit ovat tiedetään lisäävän yleisyys ja vakavuus migreeni.