Miten säilyttää Migreeni lehti

Yksi tapa ehkäistä ja vähentää migreeni ilman lääkitystä on pitää yksityiskohtaista lehti migreenikohtauksen, laukaisee ja oireet. Pitää kirjaa tämä tieto voi auttaa sinua luonnollisesti vähentää migreeni jaksot. Kaikille jotka kärsivät vakavista tai usein migreeni, pitää migreeni lehden voi myös olla hyödyllinen väline ryhtyä lääkärin vastaanotolla. Auttaa lääkäri ymmärtää migreenin oireet, laukaisee, ja vakavuus migreeni voi auttaa määrittämään hoidon. Asiat Tarvitset
kannettava tai lehdessä tai verkossa päiväkirjaa
kynä
kalenteri
Näytä lisää Ohjeet
Pysy
1

seurata minkä tahansa ja kaikkien oireiden, jotka liittyvät migreeni, vaikka se ei näytä tärkeää. Kirjoita tai kirjoita ylös kaikki jaksoja lievä pahoinvointi tai todellinen oksentelua. Oliko tämä aiheutti syömällä tiettyjä elintarvikkeita tai tietyt yhdistelmät elintarvikkeita? Oletko syödä uuden ravintolan tai kokeilla uudenlaista mauste? Tai ehkä meni liian kauan syömättä ravitseva ateria.
2

Huomaa ahdistusta tasolla, oliko se laukaista migreenin, tai tulos. Tee migreeni ilmetä, kun tunne korosti? Vai saat stressaantunut, koska teidän migreeni? Huomaa myös, jos ahdistus pahenee taso migreenikivun.
3

Store kalenteri lehdessä ja merkitse Vaikeat kohtaukset punaisin merkein. Etsiä malleja, joita voi ilmetä. Naisilla myös huomata missä olet teidän kuukausittain, jos ovat myös kokeneet PMS tai jos olet kuukautiset. Kun migreeni voidaan liittää kuukautiskierto, OB /naistentaudit todennäköisemmin hoitoon migreenin. Jos ei ole selvää yhteyttä, hän voi ohjata sinut yleislääkäri.
4

Record kuinka monta tuntia nukuit viime kaksi yötä. Huomaa, jos sinulla on ollut vankka kahdeksan tuntia unta vai ei. Huomaa myös, jos sinulla liian aikaisin tai jos nukkui sisään Muutoksista nukkuva ajan myös liika nukkuminen voi olla laukaista.
5

Kirjoita mitä olit tekemässä, kun ensin huomannut migreenin oireita. Mitä teit, kun migreeni iski? Olitko työskentelee tietokoneella, ajo, tai korostaa tietoa tilanteesta?
6

Record outoja nähtävyyksiä, ääniä tai tuoksuja. Huomaa myös, jos olet kokenut herkkyys ympäristön elementtejä. Oletko herkistynyt valoa, ääntä tai tuoksu? Näitkö värillisiä pilkkuja?
7

Mittaa kuinka kauan migreenin viimeksi kirjaamalla niiden kesto migreeni lehdessä. Migreeni voi kestää tunnin tai päivän. Joskus migreeni voi kutemaan sarjan migreeniin.
8

Pisteet kunkin migreeni kipu tasolla yhdestä 10. Olitko silti mennä noin päivä? Vai oletteko te työkyvyttömäksi siihen pisteeseen, että et voisi liikkua sängystä? Vakavuus kunkin päänsärky voi auttaa sinua ja lääkäri määrittää, jos tarvitset migreeni lääkitystä. Jos ei toimi lainkaan, että on 10. Tämä 10 voi vaatia lääkitystä.
9

Arvioi migreeni ajan. Muista kirjoittaa ylös kaikki luontaistuotteet tai over-the-counter korjaustoimenpiteitä, jotka työskentelivät. Oletko syödä tai juoda jotain? Käytitkö kylmä jään tai peittää silmäsi? Oletko mennä nukkumaan ja nukkua sen pois? Tietäen mikä toimii, vaikka se on juuri tarpeeksi ottaa reunaan pois tuskallinen migreeni, voi auttaa sinua seuraavan kerran sinulla migreeni.