Miten Stop migreeni ennen kuin se alkaa

ottaa migreeni on kivulias, epämiellyttävä kokemus ja joskus heikentävä sairaus, joka voi häiritä elämänlaatua ja päivittäistä toimintaa. Jotkut ihmiset saavat niitä usein ja viettää enemmän aikaa murehtia kun seuraava iskee eikä vain elää elämäänsä. On olemassa keinoja estää heitä kuitenkin ennen seuraavan edes alkaa. Ohjeet
1

Sovi tapaaminen lääkärin kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, migreeni, tiheys liittyviä oireita ja mahdollisia syitä on hyvä tapa sinulle ja hänen keksiä joitakin ennaltaehkäiseviä toimia ja treenata hoitosuunnitelma hallita niitä. Jos sinulla on herkkyyttä valolle ja äänille, huimausta tai oksentaa aikana migreeni, lääkärin tulee tietää siitä. On olemassa useita lääkkeitä, jotka on hyväksytty auttaa migreenin hoitoon, kuten ne, jotka ovat korkeaa verenpainetta, estää kouristuksia ja jopa masennuslääkkeitä. Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa niin, että voit keksiä paras tapa toimia oman yksittäistapauksessa.
2

selvittää oman migreenin laukaisee. Jos sinulla on usein migreeni, mahdollisuudet ovat olemassa jotain omassa ympäristössä, joka asettaa ne pois. Tupakansavu, tiettyjen hajusteiden, alkoholi ja tietyt elintarvikkeet voivat kaikki olla aiheuttajia. Jokainen on erilainen. Kun tunnet migreeni tulossa, kirjoittaa ylös kaikki mitä on syönyt tai juonut sinä päivänä, samoin kuin missä tahansa saatat törmännyt tupakansavu tai vastustamaton tuoksuja. Tee tämä joka kerta tuntuu migreeni tulossa. Vertaa luettelot välillä migreeni ja onko olemassa mitään yhteisiä tekijöitä, jotka olit noin joka kerta sait migreeni, anna lääkärin tietää, jos luulet, olet ehkä löytänyt laukaista.
3

Vältä aiheuttajia. Jos sinulla on ollut useita migreeni ja piti päiväkirjaa kaikesta olit noin tai söivät ennen puhkeamista, ja löydät yhteinen tekijä joka kerta, välttää laukaista. Jos liipaisinta kävelee ohi tuoksu counter ostarilla, jotta tällä alalla. Jos käyt täti kotonaan ja hän on tupakoit, ehdottaa kokoontuneet hänen tupakoimattomat ympäristössä niin et ole altistuneet sille. Vietettyään jonkin aikaa yrittää selvittää, mitä laukaisee migreenin, välttää niitä tilanteita aina kun mahdollista.
4

Tee elämäntapojen muutoksia. Jos olet havainnut, että juo lasin punaviiniä laukaisee migreenin, lopeta juominen. Joko vaihtaa valkoinen tai punastua viiniä, tai välttää se kokonaan. Unen puute ja epäterveellinen ruokavalio voi olla myös migreenin laukaisee, joten yritä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Määrittää tietyn nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni. Tarttuvat myös säännöllinen aika nousta ylös joka päivä, jopa viikonloppuisin. Jos et ole kovin aktiivinen, liikuntaa muutaman minuutin päivässä. Jopa lyhyen kävelymatkan riittää. Muista, migreeni ei tarvitse hallita elämääsi. Yksinkertaisia ​​muutoksia ja hoitosuunnitelma voi auttaa sinua välttämään niitä hyviä.