Ruokavalio Migreeni ehkäisy

migreenit ovat kivuliaita ja sykkivä päänsärky, että viime tahansa välillä 30 minuuttia useita päiviä. Useimmiten vain yksi puoli päätä vaikuttaa. Kolmekymmentä 40 prosenttia migreeni vaikuttaa molemmin puolin. Oireet voivat olla niin vakavia, että se häiritsee säännöllistä rutiinia. Ehkäisy tekniikoita ovat käyttökelpoisia minimoimaan taajuuden tämän tyyppinen päänsärky. Aiheuttaa

Tutkijat ovat eri mieltä siitä, mikä aiheuttaa migreeniin. Jotkut väittävät, että laajentuminen verisuonten aiheuttaa migreeniä, toisten mielestä se on tekemistä erityisiä aivojen kemikaaleja, jotka säätelevät kipua. Tästä huolimatta kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että tiettyjen elintarvikkeiden ja elämäntapojen valintoja voi aiheuttaa migreeniä.
Ruoka laukaisee

Yhteinen elintarvikkeita, jotka voivat laukaista migreenin ovat suklaa, juusto, alkoholi, punainen omenat, nitriitti-ravintoa (kuten makkaraa, pepperoni ja muista makkaroista), ruokia maustetaan MSG, viinejä, jotka sisältävät sulfiitit, ja kofeiinia runsaasti juomia (kuten kahvi ja virvoitusjuomat). Välttää nämä tyypit ruoka estää migreeni päänsärkyä.
Muut laukaisee

Migreeni on myös käynnistänyt seurauksena stressi, tupakointi, muutoksia Unityypin , sään muutokset, hormonaaliset muutokset, ja tietyt lääkkeet.
Ennaltaehkäisy /Solution

Kuntoilu säännöllisesti voi vähentää stressiä ja estää migreeni päänsärkyä. Ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja vähän rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita ja lihaa. Välttää huonoja tapoja, kuten tupakointi tai alkoholin juominen, myös vähentää migreeni taajuuksilla.
Tilastot

Migreeni päänsärkyä vaikuttaa yli 30 miljoonaa amerikkalaista. Yli 80 prosenttia näistä ihmisistä on suvussa migreeni. Seitsemänkymmentä viisi prosenttia kärsii naisia. Migreeni vaikuttaa kolme kertaa enemmän naisia ​​kuin miehiä.