Migreeni Relief ruoka

Miljoonat ihmiset kokevat sietämätöntä migreeni vuosittain. Monet näistä migreeni johtuvat elintarvikkeiden syömme. Foods tanniinit ja tyramines ja happamoivia ruokia aiheuttaa verisuonten laajentaa ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Samoin ruoka-aineallergiat ovat yksi tärkeimmistä syistä migreenin. Ottaa oikeat askeleet selvittää, mitä ruokaa ja välttää oman migreenin. Ruoka-aineallergiat

yleisimmät allergiat ihmiset ovat ovat gluteenia, muna, maapähkinä, kala, äyriäiset, soijaa ja maitoa. Saadaksesi eniten ratkaiseva testi ruoka-aineallergiat, mennä ruoka-poistaminen ruokavaliosta. Ostaa ruoka päiväkirjaa ja kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt tiettynä päivänä. Ota pois kaikki elintarvikkeet edellä kuukaudessa ja kirjoittaa, miltä sinusta tuntuu. Kun kuukausi uudelleen yhden ruokaa, ja sitten mennä seuraavaan. Kirjata, mitä syöt, kun syöt ja miten sinusta tuntuu. Sinun pitäisi pystyä näkemään mallia, kun uudelleen allergeeneja. Yksi tärkeimmistä asioista on muistaa lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä kaikesta. Yllätyt löytää allergeeneja kuten gluteenia epätodennäköistä paikoissa kuten soijakastike, ketsuppi, valkopippuria ja jopa hammastahnaa.
Migreeni-aiheuttaminen Foods

amino happo tyramine on yhdiste, joka esiintyy luontaisesti kun aminohappo tyrasine jakautuu läpi kypsennyksen tai sen jälkeen, kun elintarvike on säilyttää jääkaapissa. Tyramiinin aiheuttaa verisuonten aivoissa laajeta ja lähtee migreeni joillakin ihmisillä. Foods tyramiinin ovat lihaa, joka on savustettu, kovettunut, suolattu tai maustekurkkua. Kaikki kypsytetyt juustot on tyramiini. Kaikki mutterit ja alkoholijuomat sisältävät tämän aminohappo. Tanniinit ovat toinen yhdiste tiedetään tuottavan migreenin. Löytyy kasveja, Tannis estää elimistöä imevää proteiineja. Löydät ne teetä, suklaata, vaniljaa, vadelmia ja viiniä. Paras konsti välttää tyramine ja tanniinit on aina syödä tuoreita tuotteita ja vähärasvaista lihaa.
Foods syödä

Plan viisi pientä ateriaa päivässä pitää verensokerisi vaihtelusta. Monet, jotka kärsivät migreenistä on hypoglykemia. Migreeni voi kuitata ohita aterioita tai syövät jalostettujen elintarvikkeiden. Täytä ateriat täysjyvätuotteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Tietyt ruoat ovat mainostetut hyötyvät migreeni kärsiville. Vihreät lehtivihannekset ovat täynnä kalsiumia, joka auttaa niitä, joilla on migreeni. Syö runsaasti lehtikaali, parsakaali ja spinach.Additionally, pinaatti on runsaasti migreenin hyötyvät magnesiumia. Muut elintarvikkeita syödä magnesiumia ovat valkosipuli ja kaurapuuroa. Alhainen serotoniinin taso on todettu laukaista migreenin. Kuitenkin, serotoniinin ei ole jotain, että elimistö saa ruoasta, vaan elimistö tekee sen aminohappo tryptofaania. Täytä ruokavaliota kanssa elintarvikkeita, jotka sisältävät tryptofaania, kuten kalkkuna, ankka, musta-Eyed Peas, mysli, riisi ja vehnänalkioita. Ota nämä migreenin hyötyvät elintarvikkeita ja luoda ihania aterioita. Keittokirja "migreeniin ja elintarvikkeiden syöt" by Hartnell ja Tyler on hyvä saada ideoita. Syöminen elintarvikkeet, jotka parantavat kehon koskemattomuutta ja supistetaan migreeni aikoo antaa sinulle uusi elämä. Ole luova ja keksiä joitakin reseptejä oman.