Migreeni ruoka parannuskeinoja

Migreeni vaivata noin 30 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Ne voivat esiintyä missä iässä tahansa, mutta usein alkaa vuotiaita 10 ja 40 ja voi vähentää iän 50 (ks. viite 2). Vaikka syitä ja parannuskeinoja migreenit eivät ole täysin ymmärretä, on pitäviä todisteita siitä, yhteys ravinnon ja näiden heikentävä päänsärkyä. Monissa elintarvikkeissa tiedetään aiheuttavan tai tehostaa migreeni, mutta muut elintarvikkeiden tiedetään lievittää kipua. Foods Vältettävät

nitraatteja käytetään säilöntäaineena joissakin lihajalosteita, kuten hotdogs, makkaraa ja lounas lihaa ja tiedetään aiheuttavan migreeniä joillekin ihmisille. MSG (natriumglutamaatti) voi myös aiheuttaa migreeniä, joten niille altis migreenin kehotetaan välttämään MSG sekä muita suolaisia ​​ruokia. Kofeiini on myös yhdistetty migreeni, sillä on kovat juustot, sitrushedelmät, punaviini, alkoholi, maapähkinöitä ja suklaata.
Foods Kokeile

Syöminen rasvainen kala kuten kuten sardiini ja taimen, jotka ovat runsaasti pitkäketjuisia omega-3 rasvahappoja, voi vähentää yleisyys ja vakavuus migreeni. Kuluttavat luonnon sokerit (toisin kuin puhdistetut sokerit) ja elintarvikkeita runsaasti magnesiumia, kuten pinaatti, soijamaito ja mustia papuja. Foods runsaasti kalsiumia, kuten parsakaali ja lehtikaali, sanotaan myös vähentää migreenin.
Vaihtoehdot

Niille, joiden on vaikea saada suositeltu mineraaleja, vitamiineja ja ravinteita ruokavalionsa kautta yksin, ravintolisät voivat myös torjua tehokkaasti migreeni. Kalsium, kalaöljy, magnesiumia ja C-vitamiinia ja B6, kun otetaan säännöllisesti, voi rajoittaa yleisyys ja vakavuus migreeni. Feverfew, yrtti, joka on luvannut auttaa lievittämään migreeni, voi syödä suoraan (yksi pieni lehtiä per päivä) tai tehtäisiin teetä.
Edut

Taking luonnollinen lähestymistapa migreeni helpotus rajoittaa tarvitse turvautua reseptillä lääkkeitä, joista monet voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia kuten uneliaisuutta tai väsymystä, sydämentykytys, pahoinvointi ja ajattelun vaikeudet (ks. viite 3). Ne, jotka säätelevät niiden ruokavalioon helpottaa heidän migreeni myös saada lisättyä terveyshyötyjä, jotka tulevat tasapainoisen ja ravinteikas ruokavalio.
Huomioita

Migreeni vaikuttaa kaikkiin kärsijä eri , ja aivan kuten syitä migreeni vaihtelee yksilöiden välillä, niin tulee sen hoidosta. Se vie aikaa ja kokeilua oikein tunnistaa, mitkä elintarvikkeet, jos sellaista on, syyllinen takana migreeni, ja se myös vie aikaa ja kokeilemaan erilaisia ​​ruokia paljastaa paras hoito. Ravintolisiä, mutta tehokas, tulisi ottaa lääkärin kanssa, samoin kuin mikä tahansa muu vaikea ruokavalio tai ravitsemus muutoksia.