Terveellinen syöminen estää migreeni päänsärkyä

Migreeni päänsärkyä vaihtelevat vakavasti heikentävä pieniä häiriöitä eri ihmisille. Teettämä American Migreeni säätiö on luvannut, että säätiö on pystynyt tarjoamaan ehdotuksia ja suosituksia ehkäisemiseksi ja migreenin hoitoon. Vaikka ei ole parannuskeinoa migreeni, syöminen terveellisiä elintarvikkeita voi auttaa vähentämään tai ehkäisemään migreenin. Terveitä valintoja

nopea lasku veren sokeri on osoitettu olevan laukaista puhkeamista migreeniin. Siksi Amerikan Migreeni Foundation (AMF) suosittelee syö kolme ateriaa säännöllisin väliajoin päivittäin sijasta yhtä tai kahta suurta ateriaa. Syöminen kolme ateriaa pitää verensokeri vakaana, kun taas yksi tai kaksi ateriaa mahdollistaa vaihtelu verensokerin. He myös suosittelevat juominen riittävä määrä vettä, joka estää kuivumista, joka on yhdistetty migreenin.
Hyvä Foods

elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ehkäisemään migreenin sisältävät elintarvikkeet jotka ovat kalsium-rikas, kuten parsakaali ja pinaatti. Mausteet kuten cayenne pippuria ja valkosipulia voi vähentää kivun migreeni, joten rohkeasti kausi ruoan maun. Piparminttu on osoitettu myös vähentää migreeni kipu. Sinun ruokavalion tulisi koostua sekoitus tuoreita elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty. Erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia yhdistettynä sekoitus jyviä pitäisi vähentää tai poistaa migreeni päänsärkyä.
Caution Foods

elintarvikkeita, kuten vadelmista, jogurtti ja sitrushedelmät ovat terveitä, nämä elintarvikkeet on osoitettu olevan mahdollinen laukaista migreenin. Jopa yksinkertaiset salaatinkastikkeet voi olla taipumus tuottaa migreeni päänsärkyä. Kaikki nämä elintarvikkeet tulisi käyttää maltillisesti ja välttää puhkeamista migreeni.
Bad Foods

Foods, jotka voivat pahentaa migreeni päänsärkyä ovat useimmat juustoja, suklaata, hapankaalia ja monenlaisia ​​pähkinöitä. Alkoholi ja aromeja sisältävät alkoholia (kuten jotkut vanilja), tulisi välttää tai käyttää kohtuullisesti, jos kärsit migreenistä. Tutkimus on osoittanut, että elintarvikkeet, jotka sisältävät tyramine voivat laukaista migreenin. Tyramiinin löytyy vuotiaiden elintarvikkeita. Hiiva ja soijakastike sisältää tyramiini. Yhteinen tähteet alkaa "ikä" 24 tunnin kuluttua, joten ne sisältävät myös tyramiini. Muut elintarvikkeet välttää tai syödä pieniä määriä myös kuivattuja hedelmiä, oliiveja, lihajalosteita, banaaneja ja avokadoja.
Resources

Resurssit, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään syitä migreenin sisältävät Amerikan Migreeni Foundation (AMF) ja migreeni tutkimussäätiö. AMF perustettiin tutkimaan syitä migreeni ja tarjoaa tosielämän parannusehdotuksia elämää, jotka kärsivät migreeni. Migreeni Research Foundation pyrkii määrittämään perussyy migreeni. Tämä auttaa lääkärit määrätä tehokkaita hoitovaihtoehtoja kärsiville migreeni. Molemmat järjestöt tarjoavat ehdotuksia vähentää heikentävistä vaikutuksista migreeni, joka vaikuttaa lähes yksi neljästä perheiden Yhdysvalloissa.