Migreeni Päänsärky ja ruokavalio

Migreeni päänsärkyä ovat uskomattoman kivulias tila, joka voi jättää kokonaan työkyvyttömäksi päivää kerrallaan. Vaikka ei ole olemassa yhtä parannuskeinoa migreeni päänsärkyä, analysoimalla mitä syöt voi auttaa minimoimaan niiden esiintyvyyttä, koska tietyt elintarvikkeet voivat joskus laukaista hyökkäyksiä. Migreeni

Migreeni päänsärkyä ominaista etenevä oireita, jotka voivat kestää jopa kaksi kokonaista päivää. Yleensä migreeni ovat pahempia toisella puolella aivoja kuin muut ja mukana hikoilu, väsymys, putkinäkö ja valonarkuus. Ainoa luotettava tapa vältellä migreeni on välttää tekemästä asioita, jotka laukaisevat niitä.
Migreeni ja ruokavalio

Vaikka kukaan ei tiedä miksi, tietyt elintarvikkeet voivat olla katalysaattori takana migreeni. Niinpä paras lähestymistapa tekee joitakin salapoliisityötä selvittää, mikä ruoka aiheuttaa sinulle kipua ja poistaa ne omasta ruokavaliosta.
Trigger Foods

Yleisin laukaista elintarvikkeet ovat kypsytetyt juustot, rasvaisia ​​ruokia, jäätelöä, lihavalmisteita, MSG, jogurtti, kermaviili, kofeiini, alkoholi, äyriäiset, sitrushedelmät ja sianlihaa. Vaikka nämä ovat yleisimpiä aiheuttajia, voi olla enemmän.
Ruoka lehti

erikoisasiantuntijoita Google Health suosittelevat pitämään ruoka päiväkirjaa suunniteltaessa migreeniä ruokavalio . Making luettelo siitä, mitä olet syönyt yhdessä päivämäärät ja vakavuus migreeni voi auttaa sinua löytämään erityisiä laukaisee että kuittauksen päänsärkyä. Kolme-neljä viikkoa tietojen pitäisi antaa riittävästi tietoa, mitkä elintarvikkeita voi sietää ja mitä sivustoja kannattaa välttää.
Lisäravinteet

mukaan americanchronicle.com, jotka täydentää ruokavaliota päivittäinen saanti omega-3-rasvoja (joko kaloista tai kalaöljystä) näytteille lievempiä ja harvemmin migreeni. Lisäksi kalaöljyn heti tunne alustavan oireita migreeni on osoitettu lievittää kipua. Kolme 5 grammaa päivässä on suositeltu annos.