Miten seurata migreeniin

Ei ole tiedossa parannuskeinoa migreeni päänsärkyä. Seuranta mitä laukaisee niiden alkaminen on vaihtoehtoisia tai täydentäviä lähestymistapa hoitoon reseptilääkkeitä. Yhteinen laukaisee ovat stressi, kofeiini ja unen puute. Jokainen henkilö, joka kärsii migreeni päänsärkyä on yksilölliseen herkkyyteen. Seuraa migreeniin pitämällä päiväkirjaa selvittää sinun aiheuttajia. Vähennä kivulias ja uusiutumista jaksot analysoimalla päiväkirja kuvioita. Jaa se lääkäriltäsi tai vaihtoehtoisen terveydenhuollon ammattihenkilön ammatillisia neuvoja. Asiat Tarvitset
Notebook
kynä
Korostekynä
Näytä lisää Ohjeet
Miten seurata migreeniin
1

Muistatko, kuinka tuntui fyysisesti ennen migreeni. Kirjoita se kalenteriisi osana jakson ennätys. Mukaan University of Maryland Medical Center, "sinulla voi olla muita varoitusmerkkejä kaudella ennen päänsärkyä alkaa (kutsutaan prodrome), kuten himo makeisia, jano, väsymys tai masennus." Ennustaa tai estää migreeni päänsärkyä oppimalla tunnistamaan fyysisiä puhkeamista oireita.
2

Ole tietoinen ympäristö laukaisee ja seurata niitä omassa päivittäin päiväkirjaa. Delaware Biotekniikan instituutti sanoo "Esimerkkejä ympäristö laukaisee (migreeniin) ovat hajut, kirkkaat valot, melu ja muut liiallinen ärsykkeen." Lisäksi sään muutokset ja ilmanpaineen voi yllyttää migreenin. Seuraa päivittäin lämpötilat, kosteus ja korkeat tai matalapaine.
3

Pidä kirjaa mitä syöt estää migreeni päänsärkyä. Yleisimpiä ruoka laukaisee käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten viini ja kypsytetyt juustot sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät aineita, jotka muistuttavat välittäjäaineiden, kuten kofeiini, natriumglutamaatti (MSG) ja nitraatit. Ylläpitää päivittäin ruokapäiväkirjaa kaikesta syöt ja kerran söi sen. Yhtäläisyyksiä oman ruokavalion päivinä sinulla on migreeni jaksot, mutta myös tutkia valikon edellisten päivien. Ruoka laukaisee voi olla yksittäinen komponentti tai ainesosien yhdistelmän yhden tai useamman elintarvikkeita. Edelleen mutkistaa asioita, ruoka laukaisee voi aiheuttaa migreeni välittömästi tai ei tuota puhkeamista useita päiviä. Sertifioitu ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin voi auttaa sinua analysoida ruokavalio elintarvikkeita, jotka laukaisevat migreenin.
4

Muut sairaudet ja lääkitys tulee olla osa päivittäistä migreeni päiväkirja. Migreeni puhkeamista voidaan laukaista, kun muut sairaudet pahentaa. Kipu lihaksissa ja nivelissä niskaan ja kasvojen yleinen syy migreeni päänsärkyä. Pidä kirjaa ennestään kipua käyttämällä vertailevaa kipujanalla. Valitse numero 0 (ei kipua) 10 (iskun tai pyörtyminen).