Miten estää ja lievittää migreenin oireet ilman huumeita

Migreeni on vakava päänsärky, joka voi aiheuttaa voimakasta jyskyttävä kipu, huimaus, valonarkuus ja pahoinvointi. Eri tekijät voivat tuoda migreeni, ja estää nämä tyypit päänsärkyä vaatii usein tunnistaa laukaisee. Mutta vaikka et voi estää migreeni, on olemassa tekniikoita lievittää kipua ilman lääkkeitä. Ohjeet
1

Rentoudu lihaksia. Jännitystä ja stressiä voi laukaista migreenin. Estää migreeni tai lopettaa nykyisiä hyökkäys, etsimään rauhallinen paikka makuulle ja levätä.
2

Sammuta valot. Koska herkkyys usein liittyy migreeniin, se on parasta levätä pimeässä paikassa. Shut kaihtimet tai verhot makuuhuoneessa estää auringonvalon tai aseta kankaalla silmäsi.
3

Kokeile kylmähoito. Käytä jään (paketti pakastevihannekset aikoo tehdä hyppysellinen) lievittää migreenin kipua. Aseta pakkaus otsalle lopettaa jyskyttävä kipu.
4

auttaa tunnistamaan migreenin laukaisee, pitää kirjaa päänsärkyä kalenteri. Yhteinen laukaisee sisältää natriumglutamaatti (MSG), suklaa, maito-ja korkea-natrium elintarvikkeita. Jos päänsärkyä esiintyy usein, alkaa päänsärky päiväkirjaa ja tallentaa aterioita ja juomia. Huomioi, kun oireita ja väliaikaisesti poistaa mahdollisia syyllisiä omasta ruokavaliosta, onko migreeni lopettaa.
5

Limit käyttö hajuvesiä ja muita tuoksuja. Jos migreeni tyypillisesti kehittää levittämisen jälkeen hajusteita tai käyttämällä suihkugeelit, välttää nämä ärsyttävät nähdä, jos tila paranee.
6

Nuku tarpeeksi. Riittämätön uni tai väsymystä voi myös tuoda migreeniin. Luodaan johdonmukainen uni aikataulu jossa voit nukahtaa ja herätä samaan aikaan joka päivä. Pyri kahdeksan tuntia unta yössä.