Kuinka käyttää Liikunta hoitoon multippeliskleroosin

harjoittelun edut ihmiset multippeliskleroosi on hyvin dokumentoitu. Liikunta voi parantaa lihasvoimaa, hengitys, tasapaino, luun tiheys ja yleinen kunto. Liikunta voi myös parantaa virtsarakon ja suolen toimintaa, yhteisiä ongelmia multippeliskleroosi. Hyvin suunniteltu liikunta suunnitelma voi lopulta parantaa yleistä näkymiä ja elämänlaatua. Ohjeet
1

Ole realistinen. Arvioida liikkuvuuden ja väsymys kuvioita. Integroida liikunta tavanomaisia ​​toimintoja. Joitakin harjoituksia voidaan tehdä keittiössä odottaa ruokaa kokata. Toiset voidaan tehdä kun katsot televisiota tai ennen sängystä. Aloita vain yksi tai kaksi harjoituksia ja muutaman toiston.
2

Kokeile harjoituksia vaaka-asennossa. Liikunta on yritys patja tai kokolattiamatto. Esimerkkeinä polvi rinnassa korotuksia, pakarat nostaa, käsi nostaa ja lantion kallistus.
3

Liikunta tämän istuessa. Liikunta on pyörätuolissa keittiön pöydän ääressä. Aseta kämmenet astia pyyhkeellä. Työnnä sitä eteenpäin pöydän yli venyttää aseita. Käytä rulla muovia tai pakkauksesta tehdä ranteen ja käsivarren kiharat. Hengitä syvään istuessaan käyttää vatsan. Tämä voi parantaa ryhtiä, joka on usein heikentynyt multippeliskleroosi.
4

Polvistu kädet ja polvet ylimääräisiä liikunta. Pidentää yhden käden tai jalan. Lopulta työskennellä jopa laajentaa käsi ja vastakkaisen jalan. Liikunta vatsalihasten vetämällä ne taas polvillaan.
5

Tee harjoituksia pystyasennossa, jos vaihto sallii. Aseta tuoli lähellä pitää. Pidä polvi suoraan nostamalla samalla jalka eteen, taakse ja sivulle. Yritä harjoituksia tasapainon säilyttämiseksi ilman johdolla. Aseta jalat lähellä toisiaan ja seistä. Toista toinen jalka eteen muut.
6

rakentaa vähitellen. Master kaksi harjoitusta neljä toistoja jokaisen ja toista päivittäin. Arvioida väsymys ennen kuin lisäät muita harjoituksia hoitoon multippeliskleroosi. Lisää vain yksi uusi harjoitus kolmen päivän aikana.