Miten Liikunta multippeliskleroosin kanssa

Liikunta henkilö multippeliskleroosi voi tuntua haastavampaa kuin hyötyä, mutta pienikin määrä liikuntaa voi olla hyvin arvoinen sen eduista. Vain pitää lihakset ja raajat kehon venytetty ja liikkuvat auttaa henkilö MS. Ohjeet
1

Ota vettä. Vesi on hyvä paikka ihmisille, joilla on multippeliskleroosi (MS) saada harjoituksen he tarvitsevat ilman tunnetta raskaus kehonsa. Vesi antaa nostetta paremmin liikerataa ja joustavuutta.
2

Onko jooga auttaa sinua rentoutumaan ja pitää lihakset liikkuvat ja joustavat. Jooga ykkönen hyötyä MS-potilaille on rentoutumista, joka auttaa heitä tuntemaan enemmän lepoa ja antaa heille paremman liikerataa.
3

Practice syvä hengitys pitämään keuhkot toimi kunnolla. Ota iso henkeä, pidä niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi ja vapauttaa sitä hitaasti.
4

Venytä kädet ja jalat päivittäin. Tämä on tärkeää, koska MS-potilailla usein löysät liikerataa raajojen kun lihakset jäätyä. Yksinkertaisesti siirtämällä kädet tai jalat ylös ja alas voi pitää ne liikkuvat paremmin.
5

nostella painoja vahvistaa lihaksia. Käytä soppatölkistä tai jotain, joka auttaa laittaa lihakset testi. Sinun ei tarvitse ostaa kuntosalin jäseneksi tai kalliita painoja pitää lihakset liikkuvat.
6

parantaa tasapainoa harjoittelemalla. Fysioterapeutti voi auttaa sinua keksimään joitakin yksinkertaisia ​​päivittäin harjoituksia, jotka voivat auttaa pitämään kehon kurissa. Seisomaan istumasta muutaman kerran peräkkäin on yksi tasapaino harjoitus.
7

Kuuntele pehmeää musiikkia tai nukkua merelle tai luonnon ääniä pelaa. Rennompi ja levännyt heräät, parempi päivä voi olla.