Tietoja Diet & MS

Vaikka lääkärit ja tutkijat ovat ruokavalion muutokset tehokas hoitomuoto multippeliskleroosin (MS), ei ole näyttöä siitä, että nämä muutokset ovat todella tehokkaita. Jotkut ruokavaliot, etenkin liian korkea tiettyjä vitamiineja, voi todella osoittautua haitallista MS patient.Sadly, yksi yleisimpiä sivuvaikutuksia MS on painonnousuun liikkuvuuden puute. Päätelmistä huolimatta ruokavaliosta yleensä, on olemassa muutamia ruokavalion muutokset MS-potilailla voi auttaa ylläpitämään optimaalisen terveyden koko ajan. Osa ohjaus

Säilyttääkseen parhaan terveyden koko ajan, se on tärkeää, että voit pitää silmällä osa valvontaa. Kaikki myydään kaupoissa tänään, jopa pikaruokaloissa, myydään uskomattoman suuria annoksia. Jos pystyt hallitsemaan mitä syöt, sinun on helpompi aikaa leikkaamalla kaloreita teidän ruokavalio säilyttääkseen terveen painon, varsinkin jos ovat vähemmän aktiivisia, koska teidän kunnossa.

Lue tarrat paketteja ennen kuin teet aterioita. Esimerkiksi saatat huomata, että lämmitys voi tiivistyneen keittoa tekee riitä tyydyttämään ruokahalua. Jos luet voidaan kuitenkin huomaat, että koko tölkki on suunniteltu tekemään 2 1/2 täysi annosta. Kerrotaan kaloreita purkin 2,5 ja voit nopeasti nähdä, kuinka paljon kaloreita todella söivät.

Osto yhden kokoinen annosta kaikki mitä syöt. Älä "super-size" joku aterioita tai juomia. Kaupoissa, ostaa yhden annoksen juustoa, jogurttia ja jopa lounas sarjat. Voit löytää paljon elintarvikkeita pakattu yhden annoksen, mikä helpottaa voit napata ruokaa aikavälillä pysähtymättä ja mitata.

Pitäisi tietenkin mitata annosta elintarvikkeiden syöt . Varmista, että olet syöminen puoli kuppi keitettyjä kasviksia (tai 1 kuppi raaka) yhtenä tarjoilua. Koko saippuaa edustaa koko 3-oz. leikattu liha. Tekisikö mieli jäätelöä? Kauha koko tennispallo on yksi annos (ei koko kulhoon).
Hiilihydraatit

Vaikka saatat olla kiusaus poimia Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa hallitsemaan oireita MS, pysähtyä ja miettiä uudelleen. Tiedämme, että hiilihydraatit lisäävät insuliinin ja voi puolestaan ​​johtaa siihen, painonnousu. Tiedämme, että leikkaus hiilihydraatteja ruokavalio aiheuttaa kehon käyttämään sisäisiä varastot energiaa, joka aiheuttaa voit laihtua. Tiedämme myös, että kun elimistö käyttää nuo sisäiset kaupat glykogeenin, alatte menettää rasvaa. Kun keho alkaa polttaa rasvaa voit tuottaa sivutuotteita kutsutaan ketonit, joka hillitsee ruokahalua ja aiheuttaa voit syödä hieman vähemmän.

Vaikka nämä ovat kaikki myönteisiä puolia Vähähiilihydraattinen ruokavalio, on olemassa muutamia erityisiä näkökohtia, jos sinulla on MS-tauti. Ketonit, esimerkiksi voi hillitä ruokahalua, mutta he myös sinut väsyneeksi. Useimmat ihmiset MS on jo taistelee väsymystä, niin Vähähiilihydraattinen ruokavalio vain tehdä tämä oire pahempi. Muita väsymys siis lisätä vähentynyt liikkuvuus ja voi johtaa ylimääräisiin painonnousua.

MS-potilailla usein steroideja valvoa niiden oireita. Kuitenkin, vähentynyt liikkuvuus ja steroidien käytön voi johtaa osteoporoosiin. Vähähiilihydraattinen ruokavalio yleensä runsaasti proteiinia ja vähän kalsiumia, joskus jopa edistää ylimääräisen kalsiumin menetys.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on myös taipumus olla vähän kuitua. Multippeliskleroosipotilaat yleensä ongelmia, joilla on krooninen ummetus. Sinänsä sinun täytyy sisällyttää paljon elintarvikkeita runsaasti kuitua sekä nesteiden omassa ruokavaliossa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio rajoittaa hedelmiä ja vihanneksia voi syödä, mikä vähentää kuidun lähteitä sinulla on käytettävissä.

MS kärsijä, sinun täytyy ajatella pitkällä aikavälillä ruokavalion ja painon ylläpitoon tavoitteet. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on taipumus rajoittaa määrä ja tyyppi terveellisiä elintarvikkeita voi syödä. Se voi olla hyödyllistä yleistä terveydentilaa katsomaan osa valvontaa ja laskea kaloreita kuin olisi leikata tietyn elintarvikkeen ryhmä kokonaan.
Omega-3

Me kaikki tiedämme, että jotkut rasvat, kuten tyydyttyneiden ja transrasvojen, ovat huonoja kehomme mutta "hyvä" rasvoja, kuten monityydyttymättömiä rasvoja sisältävät omega-3 rasvahappoja, ovat todella hyväksi keholle. Lääkärit National MS Society, joka on julkaistu yhdistyksen verkkosivuilla, on ollut tutkia omega-3-rasvahapot MS-potilaiden ja ovat huomanneet, että he voivat auttaa hallitsemaan MS kun se tulee uusiutumisen ja lähettäminen.
< p> Tutkimus seurasi 312 MS-potilailla. Yksi ryhmä otti 10 g kalaöljyä päivässä, kun taas toinen ryhmä otti lumelääkettä. Ryhmä, joka otti kalaöljy vuorokaudessa vähemmän etenemistä niin pitkälle kuin lihaksikas vamma on kyseessä. Ne, jotka eivät ota pilleri oli hieman etenemistä.

Omega-3 rasvahappoja löytyy lohi, makrilli ja muiden rasvaisten kalojen. Ne voivat löytyä myös pellavansiemenöljy, saksanpähkinät ja pilleri tai täydentää muodossa.

Älä lisää omega-3 täydentää omaan ruokavalioon neuvottelematta ensin lääkärin. Omega-3 täydentää voi olla vaikutusta tehokkuuteen muita lääkkeitä otat ohjata MS-taudin oireet, veren hyytymistä estävä lääkitys ja mitä otat hallita diabetesta. Lääkäri auttaa määrittämään, jos kalaöljyä täydentää on turvallinen lisä MS ruokavalio.