Best Bet Diet MS

Kun elää multippeliskleroosi, kehon immuunijärjestelmä alkaa hyökätä suojakalvon noin hermo kuitua aivoja ja selkäydintä. Vahinko on etenevä ja rappeuttava. Ajan mittaan voit alkaa menettää hieno moottorin ohjaus, kokemus puutuminen ja pistely raajoissa, ja voi olla visuaalinen ja muiden aistien disturbances.Inflammation järjestelmässä tekee MS huonompi. Huolellisesti valitsemalla elintarvikkeiden syöt, voit torjua tulehdus, tukea ja säätelemään immuunijärjestelmän, hidastaa etenemistä MS, ja parantaa yleistä toimintaa ja elämänlaatua. Paras Proteiinit

proteiini muodostaa rakennuspalikoita monet kehon kudosten ja voi sisältää korkeita tulehduksellinen rasvoja.

Valitse proteiineja, jotka ovat laadukkaita ja niitä on vähäisen käsittelyn, kuten nahkaa valkoista lihaa kanaa, valkoinen nonoily kalaa, valkuaiset ja riistan liha. Valitse leikkaukset ovat kuivat ja leikata niin paljon rasvaa kuin voit ennen kypsennystä. Rajoita lihan saanti 3 unssia ateriaa kohti.

Valitse vähän tai rasvaton maitotuotteet, koska ne ovat vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja siksi vähemmän todennäköisesti aiheuttaa tulehdusreaktion. Rajoita saanti meijeri kaksi 1-cup annosta joka päivä.
Hiilihydraatit

Valitse hiilihydraatteja, jotka ovat kaikkein luonnollisessa tilassa. Hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet ja palkokasvit ovat erinomaisia ​​hiilihydraattien lähteitä MS ruokavalio. Perunat ja riisi ovat myös hyviä. Syödä niin paljon näitä elintarvikkeita kuin haluat.

Jyvät, kuten vehnä, ohra, ruis ja kaura, toimi hyvin joillakin. Toiset löytävät ne on herkkyys näitä elintarvikkeita ja tehdä paremmin ilman niitä. Jos päätät sisällyttää jyvät, täysjyvätuotteita ovat aina parempia kuin puhdistettu.

Monet välipalat tyypillinen Länsi ruokavalio ovat pitkälle jalostettuja, puhdistetut jyvät suuri määrä sokeria ja kemiallisesti muunnetut rasvat. Vältä näitä ruokia koska ne ovat erittäin tulehduksellinen.
Best Fats

Kehosi tarvitsee rasvoja tuottaa hormoneja tarvitset pysyä terveenä. Kuitenkin suuri osa rasvaa standardi amerikkalainen ruokavalio on tyydyttynyt tai hydrattu. Molemmat pyrkivät korottaa tulehdusta elimistössä. Jotkut tyydyttynyt rasva on välttämätöntä optimaalisen terveyden, mutta sinun tulisi rajoittaa saanti 15 grammaa päivässä. Jos rajoittaa proteiinin valintoja laiha leikkauksia ja leikkaa jalostettuja välipalat, tämä raja on helpompi ylläpitää.

Elimistö tarvitsee myös tyydyttymättömiä rasvoja ja välttämättömiä rasvahappoja. Pähkinät, siemenet, oliivit, avokadot, oliiviöljy, maapähkinä öljyä ja pellavansiemenöljyä ovat terveimpiä ja tasapainoisin lähteistä. Rajoita saanti tyydyttymättömiä rasvoja 50 grammaa päivässä.
Get Enough Fiber

ajaa ulos myrkkyjä ja ei-toivottujen aineiden syö riittävästi kuitua. Kuitu auttaa säätelemään immuunijärjestelmän ja vähentää tulehdusta. Pavut, pähkinät, siemenet, hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat parhaita kuidun lähteitä. Nämä elintarvikkeet olisi myös muodostavat pääosan ruokavaliota jos asut MS.

Yritä saada ainakin 30 grammaa kuitua päivittäin. Jos jäävän, lisää Fiber Supplement.
Allergeeneja

Ruoka herkkyydet aiheuttavat tulehduksen. Jokainen on erilainen, joten suunnitelma on allergia seulonta tehdään lääkärin kanssa.

Keliakia voi jäljitellä oireita MS. Keliakia on vakava allergia gluteenia --- proteiini vehnä, ohra ja ruis. Se vaurioittaa ruoansulatuskanavan ja voi vapauttaa hermoja haitallisia myrkkyjä kehoon. Jos olet diagnosoitu MS ja on B12-vitamiinin puutos, on lääkäri ruudulla keliakia.
P Jos sinulla on keliakia, noudata näitä ravitsemussuositusten parantaa oireita, mutta poistaa kaikki gluteenia. Työ ravitsemusterapeutin parhaat tulokset