Miten Swank Ruokavalio multippeliskleroosin

Dr. Roy L. Swank omistettu uransa hoitoon multippeliskleroosi, arvaamaton neurologinen sairaus, joka vaikuttaa keskushermostoon. MS on ajateltu olevan autoimmuunisairaus, jossa elimistön immuunijärjestelmä virheellisesti hyökkää myeliinin rasvakudos hermoja, aiheuttaen näköhäiriöitä, väsymys, puutuminen, lihasheikkous ja lihasten vapinaa. Swank, neurologi, onnistuneesti hoidettu hänen MS-potilailla oli yli 35 vuotta ruokavalion - vähärasvainen, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa - joka nyt kantaa hänen nimeään. Ruokavalio auttoi heitä elää terveempiä, asentaja, aktiivisempaa elämää hidastamalla vahinkoa myeliinin ja etenemistä oireita. Ohjeet
1

Aloita ravinnemuutoksia heti kun olet diagnosoitu MS. Swank ruokavalio saavutettu myönteisiä tuloksia äskettäin diagnosoitu ja pitkäaikainen MS-potilailla, mutta hän suositteli alkaa mahdollisimman pian diagnoosin jälkeen saavuttaa parhaat tulokset.
2

rajoittaa tyydyttyneen rasvan saanti 15 grammaa päivittäin noin 3 tl. Tyydyttyneet rasvat ovat pääasiassa voita ja tuotteet kotieläimet, kuten lehmät ja lampaat. Hydrausprosessissa muuttuu tyydyttymättömiä rasvoja tyydyttyneitä rasvoja, joten ovat hydratut tai osittain kovetettu elintarvikkeita tyydyttyneitä rasvoja yhteensä. Tämä tarkoittaa pysyä poissa muodossa leivonnaisia ​​sisältävä margariini tai lyhentäminen ja useimmista tuotteista pakasteet käytävällä.
3

Pidä tyydyttymätöntä rasvaa öljyn saanti välillä 20 ja 50 grammaa päivässä. Kuuluu 5 grammaa (1 tl.) Kalanmaksaöljy, joka sisältää omega-3-rasvahappoja tärkeää aivojen terveyttä. Käytä auringonkukkaöljy, oliiviöljy, safloriöljy, seesamiöljy tai pellavansiemenöljy sijasta voi, margariini ja lyhentäminen. Kreivi öljyä käytetään ruoanlaitossa päivittäin tyydyttymättömiä rasvoja korvaus. Älä koskaan kuumenna öljyä tupakointi pisteen ja koskaan uudelleen öljyä ruoanlaittoon. Säilytä oliiviöljyä viileässä ja pimeässä paikassa avaamisen jälkeen; kylmässä kaikki muut öljyt avaamisen jälkeen välttää härskiintymistä.
4

Vältä punaista lihaa ensimmäisen vuoden ruokavaliota, koska sen korkea rasvapitoisuus. Ensimmäisen vuoden jälkeen, rajoittaa päivittäinen saanti punaista lihaa 3 unssia (punnittu keittämisen jälkeen). Peura, hirvi ja kani ovat paras valintasi. Vältä kaikkia lihajalosteita, lounas lihaa ja naudanlihasäilykkeitä.
5

Syö laadukkaita proteiinin lähteitä voimaa ja kestävyyttä. Kuluttaa nyljetty, lohkottu valkoinen kana ja kalkkuna liha ja siika kuten turska, ruijanpallas, mahi-mahi, ahven ja tonnikalan proteiinin lähteitä. Syö muna noin kolme kertaa viikossa; valkuaiset sisältävät nolla rasvaa ja ovat tiheä proteiinia ja ravintoaineita. Keltuaiset sisältävät 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
6

kuluttaa erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia päivittäin energiaa, ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Swank ruokavalio sallii kaikkien tuoreita hedelmiä ja vihanneksia paljon tahansa paitsi avokadot, mustia oliiveja ja vihreitä oliiveja, jotka lasketa päivittäin tyydyttymättömiä rasvakiintiösi. Valitse tuoreita hedelmiä ja vihanneksia yli purkitettu tai jäädytetty.