Miten Ice lihasjännitystä

On tärkeää tietää oikea menettely soveltavat asianmukaisesti jään lihasjännitystä tai repiä, jotta voidaan tehokkaasti vähentää turvotusta. Käytetään yhdessä puristus pakkauksissa, lepoa ja korkeus loukkaantui alueella, soveltamalla jäätä lihasjännitystä on yksi parhaista tavoista lievittää epämukavuutta vaurioitunut tai repeytynyt lihas. Asiat Tarvitset
Ice pack
puhdas pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
Ice lihasjännitystä
1

Levitä jään suoraan lihasjännitystä (jälkeen kattaa alueen puhtaalla pyyhkeellä). Pidä jään päälle 15-20 minuuttia tunnissa ensimmäisen muutaman tunnin. Jos sinulla ei ole asianmukaista jään käytettävissä, voit käyttää pieni pussi pakastevihannekset tai muovipussiin täynnä jääpaloja.
2

harventamaan jään pakkauksissa 15 20 minuutin välein 3 tai 4 tunnin aikana toisen päivän jälkeen loukkaantumisen.
3

Varmista, että vahingon on oltava puhdas ja kuivata sen jälkeen jään poistetaan, varsinkin jos " menossa hakea uudelleen pakkaus pakkaus tai elastinen side välittömästi jälkeenpäin.
4

Jatka käyttäen jään Pack kolmantena päivänä tarvittaessa pitämällä samalla taajuudella kuin edellisenä päivänä. Jos kipu ja turvotus ei ole merkittävästi vähentynyt kolmantena päivänä, ota heti yhteys lääkäriin, koska kyynel on todennäköisesti ankarampi kuin alun perin ajateltiin.
5

Käytä lämpöpakkaus tai lämpötyyny vasta turvotus on mennyt kokonaan alas. Lämpö hoito, oikein käytettyinä on myös tehokas paranemista. Käyttämällä lämpöpakkaus ennen turvotus on laskenut voi pahentaa vammoja kuitenkin.
6

Tarkista online-resursseja, kuten eMedicineHealth.com ja MedicineNet.com, lisää vinkkejä siitä, miten oikein soveltaa jään lihasten kantoja (ks. Resources alla).