Miten lievittää Osuus särkee

Monet ovat satunnaisia ​​jalka kivut, jotka johtuvat usein kantaa tai liikakäyttöön. Kuitenkin krooninen jalka kivut voivat olla myös oire vakavampi ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Sillä satunnaista jalka särky on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä kotona auttaa kokea kipua. Ohjeet
1

Tunnista aiheuttaa kipua. Jos tiedät, että teit ylimääräinen tunti salilla tänään tai olet kierretty jalkojen purettaessa ruokaostokset niin tiedät tuskan sinulla on tunne on luultavasti lihaksikas ja väliaikaisia. Toisaalta, jos et voi tunnistaa syy tai jos kipu on kroonista sinun täytyy mennä lääkäriin.
2

Käytä jään alue jalka, että sattuu. Käytä jään tai laittaa jääpalat puhdas pyyhe ja pidä jään jalka kaksikymmentä minuuttia kerrallaan. Toista kahden tunnin välein, kunnes saat helpotusta kipua.
3

Kokeile lämpöä, kuten sähkölämmitys pad, joka voi myös olla hyödyllistä saada helpotusta jalka särkee. Voit myös käyttää kuumavesipullo tai tiskin lämpöä hieroa. Älä käytä lämpöä hieroa samaan aikaan kuin lämpötyyny tai pullo. Tämä voi aiheuttaa palovammoja. Haluat ehkä vuorotellen lämpöä ja jäätä.
4

Hieronta kipeä jalka. Hieronta voi vain tarjota kivunlievitystä, mutta se auttaa myös veren siirtyä alueelle, joka nopeuttaa paranemista loukkaantui lihaksen.
5

Ota tiskin kivunlievitystä lääkitys. Ibuprofeeni ja naprokseeni ovat hyviä helpotusta jalka kipu. Muista noudattaa pakkauksen ohjeita ja koskaan ota enempää kuin suositeltu annos.