Miten Kohtele kireät Jalka Arch

kipu ja polttava tunne liittyy kireät jalka kaari voi tehdä kävely tai seisoo hyvin epämukavaksi. Mukaan Foot.com, lääketieteellinen termi kireät jalka kaari on jalkapohjien fasciitis, ja sitä tapahtuu usein ihmisiä, jotka viettävät paljon aikaa jaloillaan, sekä ne, joilla on tasainen jalat. Vaikea tai pitkäaikainen jalka kipu olisi arvioitava lääkäri, mutta voit kokeilla myös kotona toimenpiteitä helpotusta. Asiat Tarvitset
Over-the-counter kipu lääkitys
Ice pack
Muotoiltu kenkä pohjalliset
Mukavat kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Take over-the-counter kipulääkettä tarvittaessa. Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, voi auttaa vähentämään mitään turvotusta sekä hallita kipua.
2

Levitä jään teidän kaari. MayoClinic.com suosittelee asentamaan jään teennäinen 15-20 minuuttia, kolme tai neljä kertaa päivässä.
3

Vältä raskasta liikuntaa ja edes jalat, jos voit. Jos kipu ei ole vakava ja haluat jatkaa harjoittelua, pitää alemman vaikutus toimintaan - esimerkiksi kävely tai uinti sijaan käynnissä.
4

Vältä korkeat kengät. Käytä mukavia ja tukevia, hyvin asennettu kengät.
5

Kokeile tukevaa irtopohjat, varsinkin jos sinulla on tasainen jalat. Jos nämä näyttävät tarjoavan hieman helpotusta, pitävät yhteyttä lääkäriisi noin mittatilaustyönä kuntoutusosasto jaloillesi.