Miten Kohtele nivelten nyrjähdykset

Vammat nivelet ovat arkipäiväinen ongelma, joka vaikuttaa ihmisten enemmistö. Nyrjähdyksiä käydä jos "pakko" nivelen liikettä (kuten nilkka tai ranne), joka voi aiheuttaa nivelkipu, turvotus, ja rajoitukset yhteisiä tehtävänä. Hoitamaton nyrjähdyksiä voi kehittyä muita sairauksia, jos se jätetään ratkaisematta. Kuitenkin avain sana nivelten nyrjähdykset ja sen hoito on TIME. Se vie aikaa ja kärsivällisyyttä parantua nivelten nyrjähdykset. Kun mitään murtumaa tai muu komplikaatio on poissuljettu, nivelten nyrjähdykset reagoi hienosti hoitoon riisiä (Rest, Ice, Compression ja Elevation). Lue selvittää lisää. Asiat Tarvitset
Ice sovellus
Compression tai "ässä" side
tyyny tai muu mukava kohde nostaa vaikuttanut yhteinen
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> R on aika

Rest pidetään usein ylellisyyttä nyky-yhteiskunnassa. Tämä on kuitenkin väärä, ja kyseessä on nivelten nyrjähdykset, loput on olennaista paranemista.

Nivelten nyrjähdykset voi liittyä monia anatomisia rakenteita teennäinen (ks. esim. kaavio jalka) jotka "vedetään" toisistaan ​​ja vaativat lepoa, jotta parantua ja palata yhteistä se pre-vamman tilan.
2

on Ice

soveltaminen kylmä loukkaantui alue auttaa vähentämään turvotusta, edistää paranemista ja lisätä toiminnallisuutta yhteinen.

Älä käytä jäätä suoraan iholle. Varmista aina on este, kuten kasvot liinalla, välillä jään sovellus ja ihon estää "polttaminen". Ice voidaan soveltaa noin 10-20 minuuttia, kolme tai neljä kertaa päivässä.
3

C on Pakkausasetusten

loukkaantunut nivelet hyötyvät myös joitakin levittää tasaisesti puristus urheilu wrap tai ässä side. Side mahdollistaa vammautuneen alueen olevan vakaampi ja parantua nopeammin, sekä vähentää epämukavuutta.
4

E on Elevation

Sijoitus nyrjähtänyt nivel ylätaso , kuten tyynyn tai muun mukava kohde, voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja tukea paranemista.