Miten ulottuu Vasikka lihaskipua

On olemassa lukuisia kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää vasikan lihaskipua. Ehkä helpointa ovat venyy. Seuraavat vaiheet auttavat vähentämään ja lopulta poistaa arkuus ja epämukavuutta vasikka lihaskipua. Asiat Tarvitset
Tukeva seinän
Pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
1

Asetu lähelle seinää tai jotain tukeva, jotka tukevat oman painon.

2

Aseta vasen jalka pari tuumaa seinästä. Jalka on taivutettu noin 45 asteen kulmassa.
3

Siirrä oikea jalka irti seinästä. Pidä oikea jalka suorana ja mennä takaisin niin pitkälle kuin tunnet olosi mukavaksi saada hyvä venytys pohjelihaksen. Intensiteetti venyttää sen mukaan, miten kauas taaksepäin jalka on. Voit estää muita lihaskipua, älä overstretch pohjelihaksen.
4

Pidä molemmat jalat lattialla kun nojata seinään.
5

Hold, että nojaten asennossa noin 30 sekuntia.
6

Relax, sitten taivuta oikea jalka hieman ja laiha ja venyttää uudelleen. Joka toimii syvemmälle lihaksen vasikka.
7

Rentoudu ja toista edellä mainitut vaiheet, jossa vasen jalka takaisin.