Miten oikein levätä ja palautua kireät Vatsalihakset

vatsan lihasten rasitusta tapahtuu, kun lihakset venyvät tai revitty. Vatsalihakset voidaan kireät aikana voimakkaan aktiivisuuden kuten nosto-tai jokapäiväistä kuin kova yskä tai aivastaa. Tärkein oire vatsalihasten kanta on tunne kipua vatsan lihaksia. Kun lihakset ovat revitty kaikki läpi, tämä voi johtaa vatsan tyrä jossa jotkut suolet ja sidekudoksen voi työntyä läpi kyynel ja aiheuttaa pullistuman vatsan. Ohjeet
1

Laita jään loukkaantui alueella heti kun vahingoittaa sitä (tai niin pian kuin mahdollista). Levitä jään 20-30 minuuttia joka 3-4 tuntia ensimmäisen 2 tai 3 päivän ajan tai kunnes se pysähtyy sattuu.
2

Katso teidän terveydenhuollon tarjoaja määrittää missä määrin teidän vammoja. Palveluntarjoaja saattaa pystyä tarjoamaan tulehdusta lääkitys, joka auttaa myös vähentämään kipua.
3

Rest vatsalihaksia parhaiten voit. Älä palaa normaaliin toimintaan, ennen kuin voi taipua vyötäröllä ja suorista takaisin ylös ilman kipua.
4

Soita hoitaja, jos kipu vatsan kanta ei anna periksi muutaman päivän . Jos todetaan, että sinulla on tyrä, saatat tarvita tukea ristikko tai jopa leikkausta korjaamaan tämän ongelman.
5

Kokeile lempeä harjoituksia, kun vatsan lihakset eivät enää satuttaa. Voit tehdä joitakin ab työntää painamalla sormenpäät molempien käsien useita tuumaa vatsaan. Sitten, kun uloshengitys, työnnä sormia käyttämällä vatsalihaksia. Pidä vatsa tässä ulostyönnettyyn asennossa 5 sekuntia ja toista harjoitus uudelleen yhteensä 20 toistoa.