Miten Kohtele Veti niskalihasten

Vaikka vedetty lihas kaikkialla elimistössä on turhauttavaa ja tuskallista, niska voi olla pahin paikka kärsiä vahinkoa, koska käytämme kaulaa minuutin välein joka päivä. Vaikka kaula kantoja ja veti lihakset tulee aina hoitaa lääkäri, näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voi auttaa sinua hoitoon niskakipu kotona. Ohjeet
1

Hanki paljon lepoa parin ensimmäisen päivän loukkaantumisen jälkeen. Akuutti vamma kestää ensimmäisen 2-7 päivää sen jälkeen, kun lihas ja on ominaista kuuma, turvonnut ja tarjouksen lihaksia. Tänä aikana on tärkeää pitää kaulan paikallaan kuin mahdollista.
2

Käytä jään niskan 10-25 minuuttia kerrallaan, neljä-viisi kertaa päivässä auttaa flush toksiinien lihaksia, vähentää tulehdusta ja rauhoittaa kipua. Hakiessaan jäätä, varmista, että olet istumaan ja pitää päänsä yläpuolella sydämesi.
3

Juo paljon vettä niskaasi paranee. Kun lihakset loukkaantui, ne vapauttavat myrkkyjä ympäröiviin kudoksiin, jotka voivat lisätä kipua ja jäykkyyttä. Juomavesi pitää lihakset sammutettua ja auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä.
4

käyttö lämmön sijaan jää jälkeen akuutin vamman on kulunut-eli kerran turvotusta ja kuumotusta on vähentynyt. Kuten jään, kuumenna neljä-viisi kertaa päivässä 10-15 minuuttia auttaa lisäämään verenkiertoa alueella ja edistää paranemista. Jos huomaat purkaus kipu tai turvotus jälkeen kuumentamalla, käytä jään heti sen jälkeen.
5

Suorita lempeä vahvistaminen ja venyttele kun akuutti vaihe on ohi samoin, jotta et menetä alue liikkeen ja edistää paranemista. Kaula vammat ovat herkkiä, joten aina puhua lääkärin tai fysioterapeutti, mitä harjoituksia sinun pitäisi tehdä, milloin ja kuinka usein.