Miten estää Musle Strain Tanssitaiteen

lihasten kantoja tai kyyneleitä ovat hyvin ehkäistävissä osa tanssi ja liikunta yleensä. Lihasjännitystä, jos tarpeeksi vakava, voi vaatia leikkausta. Yksinkertainen venyttely ja lämmittely hoito voi estää lihasten kantoja aikana tanssia. Asiat Tarvitset
Vitamiinit
Barre
Tanssi kengät
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
Henkilövahinkojen ehkäiseminen
1

Care ruokavalio . B1 (täysjyvätuotteita, kala, äyriäiset, kananmunat, maitotuotteet, pavut), C (hedelmiä, parsakaali, marjat, paprika), ja E (täysjyvätuotteita, vihanneksia, pähkinöitä) kaikki auttaa kehon estää lihasten rasitusta ja vammoja yleensä . Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio tai ottaen täydentää voi vähentää mahdollisuuksia urheiluun liittyvää, tai tanssia liittyvän vamman.
2

lämmetä. Rolling nilkkojen myötäpäivään ja vastapäivään, venyttely kaaria teidän jalka siirtämällä painoa pallon teidän jalka siihen pisteeseen teidän jalka ja takaisin, ja monet muut harjoitukset ovat välttämätön osa henkilövahinkojen ehkäisemistä tanssia. Yksi tärkeä kärki on nopeus lämmin ups. Jos lämpenee liian nopeasti, voit itse lisätä loukkaantumisriskiä elimistössä. Lämpenee hitaasti ja perusteellisesti auttaa kehon pysyä terveenä.
3

Stretch. Hierovat lihaksia ja venyttely eri ruumiinosat auttaa osana lämmetä prosessi. Vaikka jokainen on erilainen, venyttely kaikki eri puolilla kehoa - kuten vatsa, jalat, kädet ja niska - on menossa pitämään kehon terveitä ja vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa tai rasitusta.
4 < p> Replenish. Operaattorin menetetty ravinteita harjoituksen, vaikka tanssi, jossa et voi menettää paljon hikeä, on tärkeää. On helppo tulla kuivattuina laajennettu sydän-intensiivinen tanssin aikana. Syöminen oikeus elintarvikkeisiin oikealla vitamiineja, sekä pysyä sammutettua aikana ja sen jälkeen tanssi on tärkeää pysyä terveenä ja estää lihasten kantoja.
5

Jäähdytä. Onhan tanssi on sanottu ja tehty, jäähtyä, joka on hyvin samankaltainen lämmetä, suositellaan. Pysäyttäminen liikunta eikä jäähtyy voi jättää altis vammoja myöhemmin ruodussa. On parasta jäähtyä lihaksia, että olet työskennellyt, matkimalla joitakin ulottuu alusta treenata.