Miten Sports hieronta Nivus Strain

Nivus kannat ja vetää ovat yleisiä monissa eri urheilutoimintaa. Yleensä se on hyvä idea aloittaa annettaessa hoitoa mahdollisimman pian. Urheilu hieronta on loistava tapa auttaa minimoimaan kivun kunnon sekä auttaa urheilija takaisin. Suurimmat hyödyt ovat helpottaisi jännitystä tuoma tahansa pull tai kannan, mutta myös edistää terveellisiä verenkiertoa ja siten aiheuttaa luonnollista paranemisprosessia. Asiat Tarvitset
tasaiselle alustalle pienellä pehmusteet. Jos hierontapöytä ei ole käytettävissä, kestävä kokoontaitettava tai puinen pöytä tekevät. and some öljylaatu. Mineraaliöljyjä, kuten vauvan öljy tekee hyvin. Scented hieronta öljyt voidaan käyttää myös urheilu-hierontaa.
Näytä lisää Ohjeet
1

Levitä pieni määrä öljyä kädet ja varovasti aivohalvaus välisen alueen takana polvi-ja yläosassa lamaannuttaa. Älä käytä paljon paineita tässä vaiheessa. Ajatuksena on isku ylöspäin liikettä, joka lämpenee ja valmisteltava lihakset aggressiivisempi hieronta. Täytä jokainen liike ylöspäin liu'uttamalla kädet alas ulkopuolella jalka, soveltamalla ole paineita, sitten toista. Jatka tätä jopa kymmenen minuuttia
2

Aloita hieroa lihaksia. Käytä molempia käsiä tässä vaiheessa siirtämällä osa lihaksen kohti sinulle yhden käden sormilla liikuttaessa toinen osa vastakkaiseen suuntaan sormien sijaan. Täydellinen yhden kierroksen, sitten kääntää prosessi. Toista liikettä ylös ja alas lihaksia noin viisi minuuttia.
3

Käytä peukalot painaa niin paljon lihas kuin mahdollista. Tarkoituksena on sijoittaa paineen alueen rasitusta ja varovasti sileä se ulos. Pidä lasken kymmeneen, sitten vapauta. Toista viisikymmentäkuusi yli neljä kierrosta, sitten vuorottelevat tämän liikkeen kanssa hierominen vaiheessa 2.
4

Osoite mitään erityistä solmua löytyy yleisen alueen kanta, painaa peukaloilla kannustaa tasoitus toiminta . Jatka lisää hierominen lomassa hierominen viidestä kymmeneen minuuttia.