Miten Sports hieronta Lamaannuttaa Kannat

Hamstring kantoja ja vetää voi olla erittäin kivulias. Oltuaan kassalla lääkäri, urheilu hieronta voi usein tukea elpymistä auttamalla vähentämään jännitystä ja tulehdus sisällä lihakset vaikutti alueella. Urheilu hieronta voi myös auttaa vähentämään arpikudoksen muodostumista alueella jänteiden samoin. Tekniikoita mukana hieronnan ovat suhteellisen yksinkertaisia ​​ja se voidaan antaa helposti. Asiat Tarvitset
Tasainen pinta
Yksinkertainen voiteluaine
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä vain tarpeeksi öljyä käsiin, jotta tasainen kerros, mutta ei niin paljon kuin tehdä kädet liian liukas pitoa. Käyttämällä liike ylöspäin, alkaa alueella hieman selkäalueeseen polven ja aivohalvaus pitkin ylöspäin lamaannuttaa asti päälle kireät alueella. Varmista lyönnit yritys, mutta ei valoa. Ylöspäin toiminta toimii suuntaan verenkiertoa, mikä on mitä haluat edistää. Tämä toiminta auttaa rentoutumaan potilaan ja valmistautua lamaannuttaa enemmän aggressiivinen hieronta tekniikoita. Jatka silitti viidestä kymmeneen minuuttia, riippuen vakavuudesta rasitusta.
2

Käyttämällä sormet molempien käsien hitaasti hieroa lihaksia samalla tavalla kuin vaivaamista leivän taikina. Kun yhden käden sormilla, siirrä lihaksen kohti, kun taas siirtämällä toisen osuuden lihaksen pois sormin vastakkaisen käden. Vuorotellen eteenpäin ja pois liikkeitä kolmesta rive minuuttia, huolehtien liikkua ylös ja alas lamaannuttaa. Tämän vaiheen aikana, käytä enemmän painetta kuin silitti.
3

Suorita ns strippaus tekniikkaa. Tämä edellyttää soveltamalla syvemmälle painetta suoraan lihakseen, käyttäen peukalon ja muiden sormien. Pidä paine ainakin lasken kymmeneen, vapauta ja jatkaa linjalla lamaannuttaa. Tämä on tunnistaa solmua lihasten ja painaa tasoittaa sitä solmua. Sovelletaan vähintään kolme kierrosta tämän prosessin, sitten vuorottelevat silitti toimintaa ääriviivat toisessa vaiheessa. Jatka viidestä kymmeneen minuuttia.
4

End istunnon toista valon silitti käytetään Vaihe 1. Tämä auttaa rauhoittamaan lihaksia ja tukea rentoutumista.