Miten korjata lihasten epätasapainoa loukkaantumisten estämiseksi

On monia syitä selkäkipu. Lihasten epätasapainoa ovat yksi vähemmän sivuvaikutuksia väärästä käytöstä, ryhti, rasitusta ja vammoja, ja ovat yleisesti syynä kivut ja säryt liittyy selkäkipu. Valitettavasti useimmat lääkärit eivät diagnosoida lihasten epätasapainoa, kunnes se on liian myöhäistä. Sillä mikä on lihasten epätasapaino? Lihasten epätasapaino on juuri niin kuin se kuulostaakin, "epätasapaino" tai eriarvoisuutta vallitsee lihaksia. Se syntyy, kun kaksi tai useampia lihaksia kehossa, että vastakkain ovat suhteettomia. Yleisin yksittäinen lihas epätasapaino johtaa selkäkipu on suhteeton vatsan takaisin suhde. Ajattele sitä horjua vaappua, joka ei ole tasapainossa, koska toinen pää on lyhyempi kuin muut. Se toimii edelleen, mutta ei optimaalisesti. Ei käyttäessään vatsa voi aiheuttaa vakavia selkäkipuja, koska vatsa tukee takaisin. Ohjeet
1

Voit käyttää heikompia lihaksia heidät kiinni jopa vahvemmat ja työtä epätasapainoon ja ylläpitää yleistä vakautta.
2

Voit arvioida, onko vastakkaisia lihakset eivät ole tasapainossa testaamalla nosto voimaa. Kokeile nostamalla enintään toisella puolella ja sitten other.For Esimerkiksi, jos voit nostaa 10 kiloa paino aikana Bicep curl vasemmalla puolella, mutta 30-kiloinen paino oikeaan, sinulla on lihasten epätasapaino.

3

Sinun pitäisi pyytää apua kouluttaja testattaessa lihasten epätasapainoa. Työskentelemällä kouluttaja, voit kehittää kunto-ohjelma, joka ei koske pelkästään lihasten epätasapainoa, mutta parantaa yleistä sävy ja voimaa.
4

yleensä yhdistelmä voimaharjoittelua ja fysioterapia tai kiropraktiikka hoito voidaan käyttää korjata lihasten epätasapainoa.
5

Ennaltaehkäisy on tärkeää, kun se tulee lihasten epätasapainoa ja selkäkipu. Yksi parhaista asioista voit korjata ja ehkäistä tulevia vammoja on etsiä apua ammatillinen kouluttaja. Kouluttaja voi suorittaa fyysinen arviointi ja testata suhteellinen lihasvoimaa teillä kummallakin puolella kehoa. Voit kehittää yhdessä voimaharjoittelua ohjelma, joka tarjoaa koko vahvuus ja poistaa mahdolliset ongelma-alueet.