Miten päästä eroon olkapää särkee

Hartiakipu voidaan tuoma stressi, toimettomuuden tai liian paljon liikuntaa. Riippumatta siitä, miksi sinulla on olkapää kipu, on olemassa asioita voit tehdä haittojen minimoimiseksi, kun olkapään paranee. Ohjeet
1

Ota kuuma suihku. Olkoon kuuma vesi kaadetaan alas olalla vapauttaen stressiä ja lievittää kipua tuntuu.
2

Ice olkapään auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Vaikka lämpö on rauhoittava, jäätä on hyötyä myös pieninä annoksina, ja sitä voidaan käyttää vuorotellen lämpöä mahdollisimman helpotusta ja nopeampaa paranemista.
3

hitaasti venyttää olkapään. Vain venyttää niin pitkälle kuin on mukava, älä pakota itseäsi kunnes olet kipua. Haluat vain lämmittää lihakset, ei pahentaa vammoja.
4

Ota kipulääkettä. Keskustele lääkkeitä lääkärin kanssa etukäteen, koska on olemassa kipulääkkeiden, joita ei pitäisi yhdistää erityisiä ehtoja. Kuitenkin, over-the-counter kipulääkettä auttaa sinua selviytymään, kun parantua.
5

Käytä lämpöä laastaria rauhoittaa olkapään tuntikausia. Tämä on erityisen tehokas niille aikoja, jolloin sinun täytyy olla paikallaan, kuten istuessasi työpöytäsi ääressä töissä. Lämpö laastaria kiinni ihoon ja antaa syvän lämmön tuntikausia rauhoittaa olkapään kipua pois.
6

Pidä päiväkirjaa hartiakipu. Record onko tunne tuntuu on ammunta, polttamalla tai sykkivä ja kauan olet kokenut hartiakipu. Jos kipu jatkuu useita päiviä ja et ole paranemassa, mene lääkäriin.