Miten päästä eroonReisi kramppi

sääressä tai reidessä kramppi voi johtua useista syistä . Se voisi olla kouristelua yli - käytössä tai käyttämättä . Jalat voi olla kuivunut ja tarvitsevat vettä tai se voi jopa ollaosa kasvukipuja tai phantom hyökkäyksiä , joilla ei ole tolkkua . Lähtökohtana on, ne satuttaa . Kokeilemuutamia vihjeitä päästä eroonreiden kramppi . Ohjeet
1

Rentoudu , koskaenemmän jännittynyttiukempireiteen kramppi . Makuulle ja kestää 10 syvään henkeä . Hengitä syvään nenän kautta ja puhalla varovasti suun kautta. Tietoisesti päästääjännityksen ja eivät taistele sitä .
2

juoda riittävästi nestettä päivän aikana välttää jalkakrampit . Voit juodaurheilujuomaa , kun sinulla onkramppi , ja lopulta se auttaa helpottamaankramppi .
3

HierontaKipualueelle varovastisuuntaan , ettälihas menee . Joten joskouristelua lihas onedessä reiteen , hiero sormet ylhäältä alas ylilihaksen , kunnes tunnet helpotusta . Saatat pitää kysyä jonkun toisen hieroatakana reiteen kun makuulle .
4

Stretch tasatakramppi . Joskramppi onedessä reiteen , sitten kohta varpaita alas kun istut tai makuulla . Joskramppi on takana reiteen , vedä varpaita ylös kohti kehon . Se myös venyttää vasikka .