Miten tunnistaa kouristukset

Useimmiten lyhytaikaisia ​​kouristuksia tulee ilmetä laaja väsymystä tai vamman lihas. Vaikka kouristukset voivat olla kivuliaita, ne ovat yleensä liittyneet puristavaa tunnetta tietyllä alueella, koska lihasten äkillinen supistuminen. Lihaskouristuksia voi esiintyä lähes kaikki lihas ihmiskehoon ja on tärkeää tunnistaa tarkka sijainti ja syy kouristus. Kun kipu tai tiukkuus on suunnattu, se voidaan sitten eliminoida hieronta tai levätä. Asiat Tarvitset
tuntemus ihmisen anatomia
Menetelmä hieronta
Näytä lisää Ohjeet
Miten tunnistaa kouristukset
1

Etsi lähdettä lihaskouristuksia. Tutkia ihmisen anatomia saadakseen parempaa tietoa oman kouristus lihakseen lähde. Sinun täytyy paikantaa tarkan sijainnin lihaskouristuksen jotta hoitaa sitä, ja se tarkoittaa, että sinun täytyy ymmärtää ero quadriceps lihas-ja lamaannuttaa lihasten.
2

Tunnista aiheuttaa oman lihaskouristuksia. Varmista, että kouristus todella lähtöisin lihas, eikä ontto elin tai muuhun paikkaan sisällä kehosta. Useimmissa tapauksissa voit selvittää nämä tiedot yksinkertaisesti kiinnittämällä huomiota kehon. Kivun ontto elin kouristus on usein paljon suurempi kuin kivun lihaskouristus. Organ kouristukset ovat lähes heikentävä ja sitä tulisi käsitellä välittömästi asiantuntija lääkäriin.
3

Kohtele lihaskouristuksia vastaavasti. Paras keino lihasspasmi on lepo. Kun lihas supistuu nopeasti, se on yleensä yrittää kertoa kehon että se on joko vaurioitunut tai väsynyt. Ehkä olet ylityöllistettyjä lihasten salilla tai töissä, tai ehkä yksinkertaisesti liikaa käytetään lihasten päivittäin. Saat parempia tuloksia, paina varovasti hieronta väsynyt lihas teille levon.
4

Stretch ennen ja jälkeen liikunnan. Yli-työ tiukka lihaksia on suurin syy lihasten väsymistä ja johtaa usein vaikea kramppeja ja /tai lihaskouristuksia. Välttämiseksi tällaisista tapahtumista, venyttää kunnolla ennen harrastat liikuntaa. Jos sinulla on fyysisesti stressaavaa työtä, muista venytellä ennen kuin lähdet talon työtä. Pidä lihaksia notkea kuin mahdollista koko ajan mitään liikuntaa.
5

lääkäriin jos lihaskrampit jatkuvat yli kolme päivää.


Vihjeitä

Oikea ravinto, joka sisältää enintään nesteen saanti on olennaista välttäminen lihaskouristuksia. Pidä ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia, hiilihydraattia, terveellistä rasvaa - ja aina kosteuttaa kun osallistua liikunnan pidentämällä.

Ammatillinen hieronta on ylivoimainen tapa hoitoon jatkuva lihaskouristuksia, se ei ole aina tarpeen. Etsi paikalliseen kirjastoon tai Internetissä resursseja yksityiskohtaisesti henkilökohtainen hieronta kuin ensimmäinen vaihtoehto.