Miten Cure jalka kramppi

Jalkakrampit voi tapahtua milloin tahansa, mutta ne yleensä taipumus iskeä yöllä. Ne voivat vaihdella lievästä jäykkyys vasikan koko kouristus jalan mukana äärimmäistä kipua. Koska jalkakrampit tulla äkillisesti ilman ennakkovaroitusta, se ei ole aina mahdollista rinnastaa jotain, joka kerääntyy vähitellen kuten päänsärky. On vaiheita, jotka voidaan auttaa hillitsemään jalkakrampit ja että niiden vakavuutta. Asiat Tarvitset
Vesi
Mukavat kengät
Terveellinen ruokavalio
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo enemmän vettä. Kuivuminen on vastuussa monista vaivoista, jalkakrampit mukana. Yritä ottaa kuudesta kahdeksaan lasillista vettä päivässä pitää lihakset notkea ja sammutettua. Elintarvikkeiden korkea vesipitoisuus ovat hyvä vaihtoehto myös. Yritä syödä enemmän hedelmiä, kuten vesimeloni ja vihreä lehtivihannekset.
2

lisäys kalsiumin saanti ja kaliumia. Nämä kaksi mineraalit tukea kehon käsittelyä nesteitä (ks. ensimmäinen vaihe). Sillä lisätty kalsiumia, kokeile vähärasvainen jogurtti ja rasvaton maito saada iso annos päivittäin kalsiumia. Vihanneksia, kuten lehtikaali, parsakaali ja bok Choi ovat myös täynnä kalsiumia. Kalium rikas elintarvikkeita ovat banaanit, lihaa, kanaa, kalaa ja avokadoja. Myös yrittää ottaa kalsiumia ennen nukkumaanmenoa.
3

Light liikunta ennen nukkumaanmenoa voi auttaa edistää verenkiertoa jaloissa. Take lyhyen kävelymatkan tai ajaa pyörällä lyhyen matkan harjoittaa jalkojen lihaksia ennen annetun. Venyttää vasikoiden ennen nukkumaanmenoa.
4

Yllään kengät runsaasti kaari ja nilkan tuki voi auttaa pitämään kehon oikean suuntauksen päivällä.
5

Jalkakrampit, jotka tuodaan kävellessä voi olla turhauttavaa ja noloa. Sekä yön jalkakrampit ja kävely jalkakrampit, että ei voida parantaa ruokavalion ja liikunnan kanssa, katso lääkäri. Reseptilääkkeet ovat käytettävissä hoitoon äärimmäisen kramppeja, kun mikään muu auttaa.