Miten välttää tyrä

tyrä on tila, jossa lihaskudosta, joka on tarkoitus sisältää urut on heikko tai revitty. Jos aukko kudos on riittävän suuri, osa elin voi säkissä kautta. Yleisin tyrä sivustot ovat nivusiin, reiden yläosasta, vatsan, lähellä bellybutton tai jos leikkaushaavaan on tehty. Tyrä johtuu yhdistelmä lihaskudoksen heikkous ja rasittavaa toimintaa. Tässä muutamia tapoja välttää kehittämällä tyrä: Ohjeet
1

ylläpitää paino, joka on terveellistä korkeus ja rungosta. Lihavuus voi aiheuttaa rasitusta rungossa ja kun se yhdistetään heikentynyt lihaskudoksen, voi johtaa tyrä. Jos olet lihava tai ylipainoinen, työn ravitsemusterapeutti ja lääkäri kehittää terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia.
2

Jatkuva yskä on yksi monista muodoista kanta, joka voi aiheuttaa tyrä. Katso lääkärillesi, jos sinulla on keuhkoputkentulehdus, keuhkolaajentuma tai jatkuva yskä. Jos olet tupakoitsija, tämä on vain jälleen yksi monista syistä lopettaa. Vaikea yskä kantoja teidän vatsan lihaksia ja voi aiheuttaa tyrä.
3

Ummetus myös kantoja elimistöön ja aiheuttaa tyrä. Yritä syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja estää ummetusta.
4 p Jos sinulla on äskettäin ollut leikkauksessa ja huomautus punoitusta tai liiallinen kipua ympäri viillon, ota heti yhteys lääkäriin. Jos viilto ei parane kunnolla, solukko voi repiä, jolloin elin säkissä kautta.
5

varovainen, kun raskaat nostot estää lihasten repiminen. Aina taivuta polvet eikä vyötärö nostettaessa eivätkä ottaa enemmän kuin voit käsitellä.
6

pysyviä aivastelua ja yskimistä voi rasittaa kehoa ja aiheuttaa repiminen tai heikkeneminen lihaskudosta. Jos sinulla on allergioita tai ovat sairaita, katso lääkäriltä asianmukaista hoitoa.