Miten hallita kouristukset

Lihaskouristus voi olla uskomattoman heikentäviä. Vaikka kivulias ja kiusallinen, lihaskouristuksia todella suojata lihaksia. Jäykistämällä lihaksen, kouristukset lopettaa lihasten vaurioituminen edelleen mitä vaivaa se. Jos koet toistuvaa lihaskouristuksia, sinun pitäisi nähdä lääkärin päästä ongelman syyn, joka kuuluu liikakäyttöä, riittämätön ravinto, kuivuminen tai vammoja. Voit kuitenkin hallita lihaskouristuksia toteuttamalla toimia ehkäistä ja hoitaa niitä. Asiat Tarvitset
ravinteikas ruokavalio
Vesi
Multi-vitamiini
Hieronta
Heat
Näytä lisää Ohjeet
1

Katso lääkärille jos sinulla on toistuvia lihaskouristuksia. Lääkäri auttavat löytämään tarkka syy kouristukset. Kun tiedät lähde, voit tehdä muutoksia niiden estämiseksi.
2

Rauhoitu. Muutaman päivän, rajoittaa aikaa kulutat lihaksia kokee kouristukset. Jos lihakset ovat vahingoittuneet, anna heille muutama päivä toipua estämiseksi tulevaisuudessa kouristukset.
3

Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. Huono ravinto voi aiheuttaa lihaskouristuksia. Kuluttaa terveellistä, ravitsemukselliset ruokavalio, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ota päivittäin multi-vitamiini varmistaa kuulut, ja syödä tuoretta ruokaa samoin.
4

Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä. Kuivuminen aiheuttaa ja pahentaa lihaskouristuksia. Varmista, että olet täysin sammutettua aina.
5

Venytä alueilla. Joustavuus auttaa estämään lihaskouristuksia. Sisällyttää päivittäinen venyttely rutiini elämääsi. Ota aikaa venyttää lihaksia, jotka yleensä kouristus.
6

Hieronta lihaksia. Pidä paine tasaisesti ja lempeä. Liika paine voi vaurioittaa lihaksia ja pahentaa kouristukset.
7

lämmitä. Älä lämmitä heti kouristus, koska se voi lisätä tulehdusta. Sen sijaan, tehdä lämpöä sovellus osa päivittäistä rutiinia estää kouristuksia. Lämpö lisää verenkiertoa alueella ja tukien joustavuutta.