Kuinka kääntää Rannekanavaoireyhtymä Harjoitus

Jos viettää paljon aikaa tietokoneella on jäljellä ranteet tunne kipeä, on olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua lievittää että jännitys. Käyttämällä ranteet johdonmukaisesti ja tehdä näitä harjoituksia säännöllisesti voi auttaa kääntämään rannekanavaoireyhtymä. Ohjeet
1

Ojenna käsivarret edessä rinnan korkeudella. Levitä sormin ja aseta kädet ikään kuin etsit kynnet. Sinun pitäisi tuntea venytys sormet ja ranteet. Pidä ulostyönnettyinä laskien viisi, sitten rentoutua. Älä nämä reps 10.
2

ulottuvat kädet taas rinnan korkeudella. Pidä kädet tasolla käsivarteen niin, että ne eivät roikkua. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia ranteiden yksinkertaisesti käyttämällä niitä nostamaan kädet.
3

Pidä kädet rinnan korkeudella. Ball käsiä nyrkkiin vahvistaa muita lihaksia ranteisiin. Pidä nyrkki toinen. Vapauta jännitys ja tehdä se uudelleen. Onko nämä reps 10.
4

Ala käsiä alaspäin pitämällä kädet ulos auttamaan venyttää lihaksia päälle ranteet. Pidä pohja asennossa muutaman sekunnin. Sitten tuo kädet takaisin ylös. Älä nämä reps 10.
5

Siirrä ranteet pyöreä tavalla, kun sinulla on käsivarret ojennettuina. Tee tämä hitaasti, joten tuntuu stressiä ranteet työstetään. Onko tämä minuutin tai kaksi.