Noin Lihas pull

vedetty lihas on toinen tapa kuvata lihasjännitystä, joka syntyy, kun kuidut lihaksen venytetään liian pitkälle. Tämä voi johtaa turvotusta, kipua ja lihaskramppeja tai heikkous. Lihasten kantoja, mutta ei usein vakavia, tulee hoitaa heti. Ominaisuudet veti lihakset

Vaikka kuka tahansa voi vetää lihas, tämä vahinko liittyy yleensä liikakäyttöä, usein urheilija tai joku työskentelee työ, joka vaatii raskaita nostoja. Ne voivat myös tapahtua venyttämättä tai suoraan vahinkoa area.The yleisimpiä alueilla lihasjännitystä ovat takaisin ja takareisien --- lihaksia takana reiteen. Ikä, väsymys, hermo impingement alemmassa lannerangassa puute voimaa ja joustavuutta edistää lihasten vetää, erityisesti takaisin ja takareisien.
Tunnistaminen vakavuus lihasjännitystä

Muscle kantoja luokitellaan johonkin kolmesta luokasta riippuen niiden vakavuudesta. * Grade 1: lievä epämukavuus, ehkä hieman hellyyttä, jossa vetää tapahtunut, mutta ilman havaittavaa turvotusta. * Grade 2: More epämukavuutta, jotkut turvotusta ja mahdollisesti mustelmia. Saatat joutua hetkeksi lopettaa toimintaa, kuten käynnissä. * Asteen 3: Kivulias kävellessä. Voit myös kokea lihaskouristuksia, turvotusta ja merkittävästi mustelmia. Jos epäilet Asteen 3 lihasjännitystä, sinun pitäisi soittaa lääkärille.
Akuuttihoitoa

Voit yleensä hoitaa Grade 1 lihas vammoja kotiin. Saat Grade 2 kantaa, fysioterapeutti voi suunnitella harjoitusohjelman auttaa palautumisen. Jos epäilet Asteen 3 kyynel, katso lääkärin, koska saatat tarvita kirurgista repair.No siitä, kumman kategorian koet, aloittaa hoidon heti. Muista muistisääntö HINTA --- Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation. Makuulle ja pitää icepack paikan päällä, jos tunnet kipua 15-20 minuuttia useita kertoja päivässä ensimmäisen 48-72 tuntia. Lihasten kantoja raajoissa, käytä kevyt kompressiosidos, mutta ole varovainen, että se ei ole liian tiukka. Jos se on tuskallista kävellä, käyttää kainalosauvoja. Hanki paljon lepoa, mutta älä lopeta kaiken toiminnan. Liike voi olla apua. Jos kipu ja turvotus eivät parane, soita lääkärille.
Rehab Huomioita

Aloita lempeä lihasten venyttelyn heti, kunhan ne eivät lisää kipua. Se ei ole harvinaista saada välitöntä helpotusta jälkeen kivun lisääntyminen. Tämän pitäisi mennä pois, kun toista venyttele. Koska kipu ja turvotus laskee, lisää hitaasti vahvistaminen harjoituksia oman program.To välttää krooninen ongelma, muista palautua ennen kuin jatkat toimintaa, joka aiheutti vahinkoa ensimmäinen paikka.
Ehkäisy /Ratkaisu:

Ikä, väsymys, sukupuolen ja elämäntapa voi tehdä sinulle enemmän alttiita krooninen lihasten kantoja. Et voi muuttaa joitakin niistä tekijöistä, mutta voit saada riittävää lepoa ja ylläpitää voimaa ja joustavuutta säännöllistä ohjelmaa venyttely ja vahvistaminen. Aina lämmetä ennen toimintaa, jos olet uusi toiminta, alkaa hitaasti. Älä liioittele --- että tulee lihaksen vedä vain odottavat tapahtumaan.