Syitä jalkakrampit

aikana jalka kramppi, jalka lihas supistuu yhtäkkiä ilman varoitusta, mikä välittömästi kipua ja usein tahtomattaan kouristus jalan tai jalka. Vaikka se on vaikea paikantaa syy jokaisen kramppi, joitakin tunnettuja aiheuttajia voivat aiheuttaa tilapäistä tai kroonista jalan kouristelua jaksot. Lähes jokainen kärsii yhden tai useamman jalkakrampit jossain vaiheessa elämää, mutta jotkut ihmiset kokevat usein kouristelua, jotka voivat johtaa kipeä jalkojen lihaksia. Aikataulu

Monet jalkakrampit tapahtuu yöllä, usein olet vain nukahtamista tai aamulla ennen kuin olet täysin hereillä. Muut jalkakrampit esiintyä rasittava liikunta, etenkin kuumalla säällä tai heti, kun olet tehnyt harjoituksen ja istua alas rentoutumaan.
Terveys

fyysiset olosuhteet voivat lisätä esiintyvyys jalan kouristelua. Mukaan MayoClinic.com, nainen on todennäköisesti kärsivät jalka kramppi, jos hän on raskaana ja diabetes on lisääntynyt riski kouristelua. Ne, jotka kärsivät valtimonkovettumistautiin (valtimoiden kovettuminen), saattaa vähentää veren virtausta jalat ja usein kramppeja.
Physical

kilpailijana rasittava liikuntaa voi tuoda jalka kramppi, varsinkin jos jalkojen lihakset rasittuvat harjoituksesta. Vaihtoehtoisesti, pitkäaikainen istuminen voi pienentää veren virtausta jalat ja aloittaa kouristus.
Kuivuminen

Ei juominen riittävä määrä vettä korvata nesteitä kehon kuluttaa voi tuoda kouristelua episodi. Lisäksi ripuli, joka kestää yli 24 tuntia voi aiheuttaa kuivumista ja kouristelua. Pidä raikasta vettä käsillä ja siemailla sitä koko päivän vähentää riskiä.
Diet

Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio voi vähentää jalan kouristelua, jos kehosi on puutteellinen kalsium-, kalium-tai magnesium. Monivitamiini, joka sisältää nämä kolme mineraalit voivat vähentää jalka kouristelua, jotka on vaikea syödä terveellisesti joka aterialla.
Injury

selkäydinvamma, joka aiheuttaa paineita ja lannerangan osa selkärangan voi tuottaa jalkakrampit, jotka tulevat asteittain huonompi pidempään seistä tai kävellä. Usein lepää ja ylentävä jalat voivat auttaa. Katso lääkärillesi, jos jalkakrampit jätä lihaksia kipeä tai jos esiintyy useammin kuin kerran viikossa.
Remedy

juoda runsaasti nestettä päivän aikana ja ottaa monivitamiini täydentää ravitsemus. Ota aikaa venyttää jalkojen lihaksia kevyesti ennen ja jälkeen raskasta liikuntaa ja käyttää kuumaa pakkaa tarjouksen jalkojen lihaksia helpottaa kramppi. Kun yö kramppi iskee, tartu pohjaan jalka ja vedä varpaita kohti sinua rohkaisemaan pohjelihaksen pidentyä ja rentoutua. Käytä lempeä hierontaa kannustaa jalka kramppi rentoutua.