Jalkakrampit - syyt ja hoito

Jalkakrampit vaikuttaa kaikenikäisiä ihmisiä, mutta ne ovat yleisempiä ikääntyviä ihmisiä. Jalkakrampit johtuvat usein rasituksessa, puutteellinen ravinto ja nestehukka. Jalkakrampit voidaan hoitaa hieronta, kuuma tai kylmä pakkaa tai yksinkertainen ruokavalion muutokset. Vaikea tai toistuvia jalkakrampit, jotka eivät vastaa perinteisiä kotiin korjaustoimenpiteitä tulisi arvioida lääkäri. Rasituksessa

Urheilu, kunto rutiinit tai mitään, ylirasittuvat jalka lihas voi aiheuttaa jalkakrampit. Jalkakrampit alkaen rasituksen yleensä korjaamaan itsensä, kun lihas on levännyt. Venyttely ajan jälkeen intensiivistä liikuntaa voi auttaa ehkäisemään jalkakrampit.
Kuivuminen

yleinen syy jalkakrampit on nestehukka. Puute nesteet voivat aiheuttaa jalkojen lihaksia supistumaan ja kouristukset, jolloin kivulias kouristelua.
Dieetti puutos

Ihmiset, joiden ruokavalion puuttuu kaliumia ja natriumia voi olla jalkakrampit. Syöminen tasapainoinen, kalium-rikas ruokavalio usein ongelman lievittämiseksi.
Massage tai Stretch Hoito

hierominen jalkakrampit voi auttaa korjaamaan ongelman. Varovasti venyttely jalka ja taipumista jalka usein lievittää jalkakrampit.
Hot ja kylmä pakkaa

Käyttämällä kuuma pakkaa lämmittämään ja rentoutua lihasten voi lopettaa kouristelua. Jos on arkuus jälkeen kramppeja laantua, jään pakkauksissa voidaan käyttää lievittää kipua.
Warning

Yksilöt, joilla on vaikea jalkakrampit, jotka näkyvät ilman varoitusta tai selvää syytä olisi puhua lääkärin sulkea pois mahdollinen perussairaus, kuten hermovaurio tai revitty lihaksia.