Kuinka parantua Veti lihas

veti lihakset voi tapahtua ajan liikunta, ylirasituksen, aikana liikuntaa tai imemällä isku ulkopuolisesta lähteestä. On olemassa kolme astetta revennyt lihaksia ja veti lihas on ainakin törkeästä tämän trio. Useimmissa tapauksissa vedetty lihas liittyy niin vähän kuin 5 prosenttia koko lihas ja johtaa kärsimättä liikerataa kanssa teennäinen yhdessä kipua. Lyhenne ricer voi muistuttaa joku asianmukaista hoitoa varten vedetty tai kireät lihakset. Ohjeet
miten parantua Veti lihas
1

Rest loukkaantunut lihas. Kun huomaat, että olet vetänyt tai kireät lihakset, lopettaa toiminnan harjoittaja, joka sen aiheutti, ennen kuin teet vakavampia vahinkoja. Pidä loukkaantunut alueella edelleen kuin voit, löytää tukea rintareppu tai ahdin tarvittaessa. Lepo lihas hidastaa veren virtaamista alueelle.
2

Ice lihas. Ice tuo turvotus alas, auttaa kipua ja vähentää verenvuotoa sisällä lihas. Levitä jään niin nopeasti kuin voit, kun vahinkoa lihas. Käytä murskattua jäätä, joka on sijoitettu muovipussiin. Vältä jään suoraan iholle, kääri se kostutetulla pyyhkeellä ensin. Jätä jään teidän veti lihaksen 20 minuuttia. Tee tämä 2 tunnin välein, kun olet hereillä ensimmäisen 2 päivää.
3

Pakkaa lihas. Levitä kompressiosidos joka on sekä laaja ja kuminauhan loukkaantui alueella. Tämä tukee lihasten ja tuen vähentämiseen verenvuoto lähellä lihasten ja tulehdusta. Käytä riittävän suuri kompressiosidos niin alapuolella vahinkoa ja sen yllä on katettu hyvin.
4

Nosta loukkaantunut lihas. Pitämällä alue, joka on loukkaantunut yläpuolella sydämesi, voit vähentää turvotusta ja vähentää määrää verenvuotoa.
5

saada asian asiantuntija, jos veti lihas ei parantua tai jos se on parantavaa hitaasti ja on erittäin kivulias. Voi olla, että tarvitset tietyntyyppisiä fysioterapia saada paremmin.
6

Vältä laskemisesta lämpöä minkäänlaiseen veti lihas ensimmäisen 2-3 päivää. Vältä sellaisia ​​asioita kuin lämpölampuilla, voiteet, saunoja ja hierontaa. Lämpö vain tuo lisää turvotusta ja kipua vedetty lihas.