Parannuskeinoja lihassäryt

Lihassäryt esiintyä, kun lihakset ovat liian kireät ja aiheuttivat. Turvotus tapahtuu, lihakset tuntuu kipeä ja fyysistä liikkumista lihas tuntuu rajoitettu. Lihassäryt voidaan yleensä hoitaa ja parantaa kotona ja loput on välttämätöntä. Jos kipu lihaksen esiintyy yli kolme päivää siellä voi olla kanta läsnä, mutta yleisesti, lihassäryt kestää noin kaksi päivää. Syy

Kun lihakset ovat liian kireät, pikku kyyneleet esiintyy lihassyiden. Lihas on taipumus turvota nesteen kertymisen vuoksi rakennuksen kyynel ja kipu tuntui kuin lihas on venytetty. Tämä kipu kestää yleensä noin kaksi päivää ja tänä aikana lihas tuntuu tarjouksen ja kipeä koskettaa. Se voi tuntua tuskallista liikkua ja käyttää lihaksia tänä aikana.
Solution

lisäämällä verenkiertoa ja veren virtausta lihas, voit auttaa murtamaan ja poistaa kertyminen nesteitä ja happoja, jotka aiheuttavat kipua. Siksi toimintaa, joka liittyy lisäämällä lämpöä ja veren virtausta alueella auttaa sekä helpottaa kipua lihassäryt sekä kannustaa lihasten parantua nopeammin.
Treatment

tuskan lihassäryt voidaan hoitaa kaikki over-the-counter anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni. On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä voiteet, että voit hieroa lihassärky. Nämä voiteet tuntuu lämpöä, kun sovelletaan ja ne ovat saatavilla over the counter tahansa apteekki. Hieronta on erittäin suosittu hoito lihassäryt. Hieronta ulottuu lihaksen, lisää verenkiertoa ja kannustaa lymfahierontaa.
Parannuskeinoja

Helpottaa lihassärkyä ja auttaa paranemisprosessia, voit nauttia lihaksen lämmin kylpy, sovelletaan lämpöpakkaus tai istua saunassa. Tämä auttaa rentoutumaan lihaksia ja lisää veren virtausta. Venyttely on erittäin tehokas tapa lisätä verenkiertoa ja lämpöä läpi lihaksen, mutta on varottava että ei liioittele. Light harjoituksia, kuten kävely auttaa myös korjaus lihas. Eteeriset öljyt, kuten rosmariini ja mustapippuria auttaa myös vähentää kipua, kun sitä sovelletaan lihas.
Ehkäisy

estää kuormittavien ja lihassäryt, lämmin ja venyttää lihaksia ennen harjoitusta. Kestää viisi 10 minuuttia venyttää ja lämmittää lihaksia vähitellen rakentaa harjoituksen intensiteettiä hitaasti. Vältä äkillisiä vaikutuksia korkean intensiteetin liikuntaa. Vältä overexerting lihakset pitkiä aikoja. Muista jäähtyä harjoituksen jälkeen pienenee vähitellen intensiteettiä ja venyttely viisi 10 minuuttia uudelleen.