Kuinka parantua Veti Muscle Faster

veti lihas voi olla hyvin epämiellyttävää. Se voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, vaikka tekee pienin päivittäiset tehtävänsä. Jatka käsittelyssä selvittää, miten parantua vedetty lihas nopeammin. Asiat Tarvitset
Ice
Ibuprofeeni
Elastinen siteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest lihas heti vedä sitä. Vakavuudesta riippuen, voit joutua jopa viisi päivää lepoa. Useimmissa tapauksissa yhdestä kolmeen päivää on runsaasti aikaa. Varmista ei levätä liian kauan, koska tämä voisi todella hidastaa paranemista.
2

Levitä jään heti vedät lihas. Ice on tärkeä, koska se auttaa vähentämään tulehdusta. Jätä jään laukku lihaksen 10 minuuttia ja toista prosessi tunnin välein. Jos kylmä on sietämätön, voit sijoittaa pyyhe välillä sinulle ja jään.
3

Take tulehduskipulääkkeiksi mahdollisimman pian. Tämä vähentää kipua sekä tulehdusta. Ota yksi pilleri kuuden tunnin välein kahden ensimmäisen päivän.
4

Pidä veti lihaksen kohonnut niin usein kuin mahdollista. Esimerkiksi jos vedät jalkojen lihasten, sinun tulisi aina pitää sitä ylläpitivät istuessasi. Korkeus toimii suuri vähentämällä turvotusta.
5

Kääri lihaksen elastinen side, jos mahdollista. Tämä auttaa vähentämään stressiä lihas. Turvotus myös mahdollisimman vähän, jos veti lihas kääritään tiukasti.