Mitä Hoidot Veti pektoraalilihaksen?

Veti rintalihakset voi olla epämiellyttävä ja erittäin kivulias. Yleisin syy tällaista vahinkoa on peräisin raskainta. Jotain niin yksinkertaista kuin liikkuvat kätesi voi olla tuskallista, kun rasittaa rintalihas. Voit sairaanhoitaja veti rintalihakset takaisin terveydelle käyttäen erilaisia ​​hoitoja. Hanki paljon lepoa

Lepo on yksi tärkeimmistä hoitoja veti pektoraalilihaksen. Useimmissa tapauksissa 3 päivää on runsaasti lepoaikaa, mutta se voisi olla enemmän riippuen vakavuudesta rasitusta. Pidättäytymään tekemästä mitään nosto aikana paranemista. Pectorals käytetään kaikissa käsivarren liikkeitä, joten se on erittäin tärkeää, että et yritä nostaa raskaita esineitä.
Käyttö Ice

Kun vedät pektoraalilihaksen , on tärkeää, että laitat jään heti, soveltamalla sitä teennäinen 10-15 minuuttia. Se auttaa toistamaan tämän tunnin välein ensimmäiset 2 päivää. Käytä pyyhe tai pesulappu alla jään, jos se tuntuu liian kylmä iholle.
Gentle Venyttely

Niin kauan kuin et liioittele , venyttely voi leikata koko päivän pois paranemista. Venyttää rintalihas, seistä ovella ja aseta kämmenet kummallakin puolella. Varmista, että kädet ovat 90 asteen kulmassa ja hitaasti alkaa nojata eteenpäin. Kun tunnet lihakset alkaa venyttää, pysähtyä ja pidä 20-30 sekuntia. Kehosi kertoa, miten paljon venyttely on liikaa. Jos siitä tulee tuskallinen, sitten tauko ja yritä uudelleen 5 tuntia.
Lääkityksellä

käyttäminen tulehduslääke helpottaa kipua ja auttaa ehkäisemään tulehduksia . Aloitetaan niin pian kuin vedät lihas. Ota yksi tai kaksi tablettia 6 tunnin välein, kunnes lihas on toipuneen täysin.
Käytä lämpötyyny

Heat on lähes yhtä tärkeää kuin jää, kun se tulee hoitoon vedetty lihas. Tämä vaihe ei tarvitse käynnistää ennen päivän vamman tapahduttua. Aseta lämpötyyny teennäinen 15 minuuttia kerrallaan. Tee tämä 2 tunnin välein. Lämpötyyny olisi vuorottelevat jään pakkauksissa. Jokainen tunti, että et ole kuumentamalla, sinun pitäisi hakea jäätä.