Kuinka parantuaVeti lihas nopeasti

vedetty lihas tapahtuu, kunlihas kuitu on repeytynyt . Veti lihakset yleensä silloin , kunhenkilö ei ole kunnolla lämmennyt ennen treeniä , työntää liian kovaa tai vahingossa pyöritteleeväärällä tavalla . Kaksi yleisimmin veti lihakset ovattakaisin ja lamaannuttaa . Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla parantuavedetty lihas . Asiat Tarvitset
Ice
Lämmitys pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Levitä jäänvedetty lihas auttaa turvotusta ja kipua . National Institute of Health suosittaa käyttämään jään tunnin välein 10-15 minuuttiaensimmäisenä päivänä , sen jälkeen joka kolmas neljä tuntia sen jälkeen .
2

Vaihtele lämmön ja jään hoito kolmen päivän kuluttuavamman .
3

Restveti lihas vähintään yhden päivän. Vältä toimintaa, kunnes se ei enää ole kivulias , sitten alkaa takaisin vähitellen .
4

Pidälihaksen kohonnut mahdollisimman paljon edellä sydämen tasolla vähentää turvotusta .
< Br >