Mitä Hoidot Veti trapezius?

Veti trapezius voi aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta. Tämä lihas ulottuu ylhäältä kaulan, alas keskellä takana ja ulottuu takana hartiat. Koska sen sijainti, minkä tahansa ylävartalon liikettä asettaa paineita lihas. Ota Lääkitys

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on ottaa yksi tai kaksi ibuprofeeni. Tämä helpottaa kipua sekä vähentää tulehdusta. Jatka ottamalla yksi pilleri joka 6. tunti, kunnes lihas on toipuneen täysin.
Anna Muscle Rest

veti trapezius on saada mahdollisimman paljon levätä kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa sitä tee mitään fyysistä työtä, ellei se ole aivan välttämätöntä. Se on parasta nukkua selällään niin paljon kuin voit ainakin kaksi ensimmäistä päivää. Jos se on tuskallista olla selällään, sitten siirtyä mukavin asento löytyy.
Käytä jään

makuulla, aseta jään lihas. Olisi hyödyllistä olla joku saattaa se siellä voit estää aiheuttaa ylimääräistä rasitusta trapezius. Ice auttaa estämään turvotusta ja tulehdusta. Selkä on herkkä kylmässä, joten voit halutessasi sijoittaa pyyhe välillä jään ja ihoa. Jätä jään päällä 10 minuuttia ja toista prosessi joka tunti olet hereillä.
Levitä Heat Pad

Alkaa toinen päivä, sinun pitäisi hakea lämpöä pad teidän veti trapezius. Lämpö lisää virtaa liikkeeseen kyseisellä alueella, jonka avulla voidaan edistää nopeampaa paranemista. Jätä pad päälle 15-20 minuuttia, toistamalla käsittely 2 tunnin välein.
Venyttely Lihas

Gentle venyttely auttaa löysää kireät lihakset. Venyttely ei pitäisi koskaan olla tuskallista, joten varmista, että älä liioittele. Venyttely liian kovaa tai liian paljon voi aiheuttaa enemmän vahinkoa lihas. Etsi mukava venyttely pisteen ja tehdä se viisi minuuttia vähintään kerran tunnissa.