Mitkä ovat syyt kouristelua reidet?

Kouristelua reiteen on tuskallinen kokemus tuoma nestehukka, lihasjäykkyys ja /tai puute keskeisten kivennäisaineita ja vitamiineja kehossa. Tuloksena kipu on yleensä kokenut, kun henkilö käyttäessään - kuitenkin kouristelua voi esiintyä, kun henkilö on unessa. Lievittää kipua, se on tärkeää kuluttaa tarvittava määrä vettä ja ravinteita joka päivä, ja ojentaa kipeä lihaksia ennen ja jälkeen käyttäessään. Lisäksi makaa selässä voi auttaa tilapäisesti lievittää kouristelua lihaksissa. Ominaisuudet

kouristelua reiteen aiheuttaa yleensä kuivumista tai puute keskeisten kivennäisaineet. Kun keho on kuivattu, liikaa vettä ja suolaa menetetään muodossa hiki, mikä heikentävä kipu. Kun elin puuttuu mineraaleja tarpeen suorittaa --- kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia --- keho ei pysty säätelemään toimintaa hermoja ja lihaksia. Lisäksi ei kuluttaa tarvittavat kahdeksan lasillista vettä päivässä voi jättää lihaksen ravintoa nesteytyksestä se tarvitsee. Siksi on tärkeää kuluttaa oikea määrä mineraaleja ja vettä päivässä estää reiden kouristelua.
Ehkäisy

Reisi kramppeja johtuvat kuivumista, joten se on tärkeää pysyä sammutettua koko ajan, ja etenkin kuumina päivinä tai harjoittelun aikana. Jotkut ihmiset kokevat, että juominen vähemmän vettä ennen ja harjoituksen aikana voi auttaa torjumaan kouristelua, mutta enemmän vettä tulisi nauttia harjoituksen jälkeen tällaisissa tapauksissa. Lisäksi säännöllisesti vievää hedelmiä ja vihanneksia paljon magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia voi auttaa ehkäisemään tulevia kouristelua. On myös tärkeää venyttää ennen ja jälkeen harjoituksen avulla venyy jotka on kohdistettu erityisesti kouristelua reisilihakset.
Oireet

reisilihaksen on kouristelua, kun on teräviä tai heikentävä kipu harjoittelun tai nukkumassa. Lihakset vaikuttavat voi tuntua kuumalta ja voi tuntea kireät tai jäykkä. Usein reiteen kramppeja vaativat henkilö lopettaa se, mitä he tekevät ja odottaa kivun laantua. Kipu voi häviävät venyttely, syvä kudosten hieronta tai soveltamista lämpötyynyt.
Tilapäinen hoito

Heti kouristelua alkaa, makuulla selällään vaikuttaa jalka koholla. Jos asento on epämukava, laittaa jalka seinää vasten tukea. Jos kramppi on takaosassa jalan, nostaa ja suoristaa vaikuttaa jalka, lepää jalkojen seinään tai puu estyneet pidä saldo. Hitaasti nöyrtyä auttaa pääsemään eroon kramppi reiteen. Jos kramppi on edessä jalka, taivuta polvi niin, että polvi tulee lähemmäs rintaa. Hiero reisilihaksen sormin. Laajenna jalka ja syvästi hieronta teennäinen kunnes kouristelua menee pois. Pysyminen sammutettua ja ottaen pitkä, lämmin suihku tai kylpyamme voi myös auttaa. Lisämukavuutta, Epsom suolat voidaan lisätä kylpyveteen lisätä lihasten rentoutumista.
Pitkäaikainen ratkaisu

lisäksi kuluttaa vähintään kahdeksan lasillista vettä päivä, on tärkeää kuluttaa elintarvikkeita runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka auttavat estämään reiteen kouristelua. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, nilviäisiä, siikaa, avokadot, banaaneja ja porkkana mehua ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä kaliumia. Ohra, artisokat, mustia papuja, koko vehnäjauhoja ja mantelit ovat erinomaisia ​​lähteitä magnesiumia. Maito, juusto, jogurtti ja jäätelö ovat erinomaisia ​​lähteitä kalsiumia. Jos kouristelua esiintyy useammin tai kramppeja tuntuu enemmän vakavia, keskustele lääkärisi kanssa, sillä nämä voivat olla merkkejä perussairaus, kuten tromboosi, veritulppia ja fibromyalgia.