Miten Kohtele Jalka kramppi

jalka kramppi voi vaivata sinua milloin tahansa, missä tahansa. Se voi johtua eri tekijöihin, mistä huono verenkierto, nestehukka, vahinkoa jalka puutteellisesta ravitsemuksesta. Olipa syy mikä tahansa, ja missä jalka kramppi tapahtuu, on vaiheita voit ryhtyä välittömästi hoitoon jalka kramppi. Sen jälkeen jopa vain yksi ehdotti hoitoja alla olet matkalla kivunlievitystä. Asiat Tarvitset
Jalka liota altaan
Lämmin vesi
monivitamiini
kaliumlisä
Magnesium täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Get jalka heti ulos asentoon, jossa se oli, kun se ahdas.
2

Poista kenkäsi, jos on, ja hieronta jalka kovalla paineella vähintään 15 minuuttia tai kunnes kouristelua pysähtyy.

3

Place jään lähellä kramppi sivuston, mutta ei suoraan sen. Tämä on erityisen tärkeää, jos kramppi tuli urheiluvammojen, tai kun oltiin aktiivisia. Jään jalka ja nostaa sitä vähintään 10 minuuttia, kaksi kertaa päivässä.
4

Liota jalka on lämmin jalka kylpy. Jos sinulla on ongelmia jalka että kramppeja usein, sinun pitäisi tehdä tämän kahdesti päivässä, kunnes voit käsitellä syy kouristelua. Lämmin jalka kylpy edistää verenkiertoa jalka, joka auttaa estämään kouristelua.
5

Juo vettä. Kuivuminen on yleinen syy lihasten kouristelua, niin saa riittävää nesteytystä voi auttaa estämään kouristelua.
6

Vältä alkoholia, sokeria ja kofeiinia. Kaikki nämä voivat osaltaan nestehukka, ja siksi kouristelua, kehossa.
7

Pysy pois ahdas jalka kunnes se paranee. Jos sinun täytyy kulkea sitä, välttää korkokengät. Älä osallistu suuri vaikutus toimintaa, kunnes kouristelua on lakannut.
8

Syö terveellistä. Ruokavalio tasapainossa vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa lihassoluja ja hermopäätteitä pysyä terveenä. Monivitamiini, jos olet huolestunut ruokavalio voi olla tasapainossa.
9

Ota kalium ja magnesium täydentää, jos olet vähäsuolaista ruokavaliota. Suola on iso tekijä kaliumpitoisuus ruokavaliota ja jos syöt vähän suolaa voi olla puutteellinen kaliumia. Kalium ja magnesium ovat molemmat sääntelyviranomaisten kehon kemia, ja puute joko voi aiheuttaa kouristelua.