Veti pohjelihaksen hoito

on kaksi lihaksia säären jotka muodostavat vasikka. Gastrocnemius on suurempi ylempi pohjelihaksesta ja soleus on pienempi lihas. Joko näitä lihaksia on altis on liian venytetty. Kun tämä tapahtuu, on mahdollista, lihassyiden repiä, luoda mikä tunnetaan myös vedetty lihas. Riippumatta siitä, mikä lihas on revennyt tai mikä aiheutti vahinkoa, toteutettavista toimista sen hoitoon ovat samankaltaisia. Ensimmäinen toiminta

Kun lihas on ensin vedetty, se on tärkeää soveltaa jään vasikka. Tämä vähentää turvotusta. Ylentävä jalka voi myös auttaa loitolla liikaa turvotusta. Kostea lämpö voidaan soveltaa 48 tunnin kuluttua, tai vuorottelevat jään nopeuttaa paranemista.
Rest

Yritä olla liikakäyttöä pohjelihaksen kun se on parantavaa. Liikkeet, jotka käyttävät vasikka liittyy työntää pois (kuten kävely) tai nostamalla ylös varpaat. Se ei voi olla tarpeen kokonaan levätä (tämä riippuu vakavuudesta pull), ja itse asiassa, jos voit lisätä veren virtausta pohjelihaksen hitaasti kävellen tai tehdä varvas herättää, voit nopeuttaa paranemista. Kuitenkin aina lopettaa toiminnan lyhyt kipua.
Pakkaus

kääriminen vasikan elastinen side vähenee kipua ja suojella veti lihas edelleen vahinkoa, kun se paranee. Älä kiedo pohjelihaksen liian tiukasti. Löysää sen, jos jalka tulee kylmä tai tunnoton.
Venyttely

Toisin saatat ajatella, varovasti venyttely veti pohjelihaksen voi todella auttaa paranemista. Kun jotkut lihassyiden revitään, toiset ovat lisääntynyt taakkaa. Lihassyiden vasikka, joita ei ole revitty voi tulla jäykkä ja ylityöllistettyjä ja venyttämällä niitä voi pitää heitä tulemasta tiukka tai loukkaantunut. Venyttää vasikan nojaten seinään toinen jalka edessä muita, kallellaan kohti etujalan kunnes tunnet venytys selässä jalka. Varmista venytys on lempeä ja ei pääse kannalta on epämiellyttävä.
Heel Pads tai Kupit

Heel tyynyjä tai kupit kuluneet kengät voivat estää vasikka alkaen ylivenyttämistä ja voi antaa revitty lihaksia mahdollisuus parantua. Nämä tyynyt voi ostaa huumeiden myymälöissä ja sijoitetaan kengän. Sinun tulisi myös yrittää käyttää urheilullinen kengät, koska ne tarjoavat hieman hieman korkeus ja pehmusteet omasta.
Lääkitys

Anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta, mikä lisää parantavaa aikaa. Se myös tylsää kipua veti pohjelihaksen. Varmista, että voit sietää tällaista lääkitys ennen heitä.
Lääkäriin

Jos veti pohjelihaksen ei parane tai on erittäin kivulias, etsivät huomiota lääkärin joka voi tarkistaa, onko vahinko on vakava ja määrätä fysioterapia tarvittaessa.