Mitä Hoidot Hamstring Pain?

Tänään keskitytään määrittelyyn takareisien, niiden toiminta, miksi he saavat lyhentää, mitä voit tehdä estääkseen vahingon, ja mitä tapahtuu, jos päätät ohittaa it.I am lisensoitu lääkärin hieroja ja olen yleensä yrittää antaa sinulle luonnollinen, kokonaisvaltainen lähestymistapa verrattuna huumeiden ja kirurgian reitin. Ymmärrän, että monet ihmiset eivät ole vakuutusta ja he yrittävät välttää kustannuksella menossa lääkäriin, mutta vakavia vammoja vaatia lääkärin huumeita ja joskus leikkausta. Lääkäriin ei missään nimessä pitäisi välttää, jos vahinkoa ei näytä olevan parantavaa ilman sitä. Toiminta takareisien

On kolme lamaannuttaa jänteet, jotka muodostavat lamaannuttaa lihaksen ryhmä; semitendinosus, semimembranosus ja hauis femoris (kaksi päätä). Takareisien vastaavat laajentaa lonkan ja taipumista polven, joten kaikenlaista urheilua, johon juoksu, soutu, pyöräily tai hyppääminen liittyy näitä lihaksia. Istuu pitkiä aikoja lyhentää tämän lihasryhmän ja ovat tärkein syy lamaannuttaa vetää.
Mitä takareisien Do?

Takareisien työtä kaksi niveltä , hip laajennus-ja polvi taivutus. Ne sijaitsevat takana polvi ja liittää enintään päällä jalka istuinkyhmyjä. Jos sinulla on alaselän kipu, takareisien voi olla syy teidän ongelmia ja ei pidä unohtaa. Semitendinosus ja semimembranosus myös flex polvi ja mediaalisuuntaan kiertää säären kun polvi on vääntynyt.
Miten estää Tiukka takareisien

Venyttely ennen liikuntaa on paras keino ehkäistä lamaannuttaa vammoja. Merkitys lämpenee ennen harjoitus ei voi korostaa tarpeeksi. Monet asiakkaani ovat ymmärtäneet pahoillaan siitä välittämättä tehdä niin. Ota aikaa ja tehdä se, ja et tule koskaan katumaan sitä.
Miten ratkaista Hamstring Ongelma

Monet meistä ovat joko oli vedetty lamaannuttaa, tai katsellut urheilija säästellä, ja tiedämme, kipua, joka on mukana. Kun lamaannuttaa on loukkaantunut, paras tapa toimia on tunnettu riisi, joka on lyhenne sanoista Rest, Ice, Compression ja Elevation. Kun turvotus laskee, noin 24-48 tuntia, on tärkeää saada terapeutin työtä lihaksia saada sinut takaisin 100% joustavuutta.

Kun työskentelen asiakkaan, olen lämmittää alueella ennen tekemässä syvä kudosten hieronta saada joitakin verta virtaa vammoja ja huuhtele maitohappoa. Käytän myös linimentti - saatavilla eniten huumeiden myymälöissä - lämmityksen jälkeen alue ja anna sen imeytyä lihaksia. Terve lihas ei ole kipeä ja kosketus. Se on maitohappoa vangitut se, että luodaan arkuus. Venyttely lihakset jälkeen lämpö, ​​soveltamalla voide ja sitten hyvä hieronta auttaa pitämään lihakset pidentyneet. Jos jatkat tätä rutiinia kotona, voit hyvinkin olla elpymään.
Mitä tapahtuu, jos Kinner vahinkoa ei jätetä parantua omasta?

visualisoida spiderweb ja huomaa kuinka avoin ja laaja se on. Nyt ottaa kuvitteellinen sakset, leikkaa se keskeltä pystyyn, ja sitten yrittää korjata sen. Mitä voit päätyä on oksainen ja sekaisin sekaisin. Kun repiä lihaksen se menee korjata, mutta solmua muodostua sen kuidut Kiinnitä. Myöhemmin, joustavuutta ja laajentavuus lihas heikkenee. Enää ongelma on olemassa, sitä vaikeampaa on korjata koska arpikudosta muodostavat noin vammoja. Nopeammin voit ratkaista ongelman, helpommin ja nopeammin elpyminen tulee olemaan. Ja sinulla on vähemmän mahdollisuuksia uudelleen vahinkoa.