Mikä on Torn lihas?

Feeling kipeä jonkin pakkotyöhön? Ihmettelevät, mitä että kipu tarkoittaa? Ole varovainen, ja varmista, että olet kouluttaa itse lihasten vammoja. Torn lihaksia voidaan helposti erehtyä kipeä, varsinkin jos kyynel on lievä. Tietäen mitä vikaa on tärkeää paranemista teidän vammoja - ja estää seuraavaksi. Määritelmä

revitty lihas on sama asia kuin "kireät" tai "vetää" lihas. Kyynel tapahtuu, kun lihassoluja rip alle jompikumpi seuraavista edellytyksistä: alle voima supistuminen (aiheuttama stressi laitat sitä) tai toistuvasti ja tyhjentävä venyttely (yleensä seurausta yli-työ lihas). Nämä kyyneleet yleensä esiintyä missä lihas kiinnittyy jänne. Enemmän kuituja revitty, huonompi yleistä lihasten repiä.
Oireet

Onneksi sinulle, lihasten kyyneleet on helppo tunnistaa. Kyyneleet tapahtua äkillisesti, usein tuntuu kuin tiukentamista lihaksia liittynyt kipua. Jotta kertoa eroa kyynel ja yksinkertainen kipeä lihas, tee itse-tarkastus: sijaan tunne arkuutta ja kipua koko joukko eri lihaksia, lihasten kyyneleet ovat eristyksissä, esiintyy tietyn osan lihas. Jos sinulla on lihas repeämä, sinun pitäisi pystyä osoittamaan paikkaan hieman tönäisi ja prodding. Ja muistakaa, revitty lihakset tuntuvat heti. Sinun ei herätä yhden.
Väärinkäsityksiä

tarkistamalla oireita, sinun kannattaa myös varmistaa, et ole väärässä lihasten repiä erilaisia ​​eristetty lihas. Mukaan SaveYourself.ca, tähän sisältyy Charlie hevosta, kramppeja ja kouristuksia, lihas solmua (yleensä seurausta lihasspasmi), viivästyneen lihasten arkuus (jota useimmat meistä saavat jälkeen erityisen tiukkoja tai out-of-merkin workout) tai alaselän kipu, joka on usein diagnosoidaan väärin seurauksena lihasjännitystä.
Treatment

mukaan SportsDoctor.com, kun olet revitty lihas, sinun pitäisi lopettaa treeni välittömästi ja soveltaa jään loukkaantui alueella. Käytön jatkaminen lihas vain lisätä kuituja revitty ja vamman vakavuus. Kääri vahinkoa Ace sideharsoa pakkaa, ja nostaa vahinkoa vähentää veren virtausta. Jälkeisinä päivinä, jää vahinko 15 minuuttia neljä kertaa päivässä. Ole varovainen ja varovainen, kun alkaa käyttää. Uudelleen vahinkoa on revitty lihas voi tulla krooninen ongelma.
Ehkäisy

välttämiseksi revitty lihaksia, yksinkertaisesti venyttää huolellisesti ennen toimintaa. Monet sattuu lihaksia, joita ei ole lämmennyt. Jos olet harjoittaa uutta toimintaa tai yhden et ole tehnyt vähään aikaan, muista ottaa rauhallisesti ja helpottaa itsesi ilmastointi. On tärkeää tietää rajoja!