Miten lievittää lihaskrampit hetkessä

lihaskrampit ovat yleinen ja kivulias esiintyminen vaikuttaa lähes kaikki ainakin kerran elämässään. Onneksi on vähän tietoa, on mahdollista heti lievittää lihaskouristuksia. Kaikki se kestää on jonkin verran tietoa anatomian. Lihakset toimivat kautta, mitä kutsutaan vastavuoroisesti esto. Esimerkiksi se ei ole mahdollista laajentaa ja taivuta raajan samalla, että loisi patti. Vastavuoroinen estäminen aiheuttaa vastakkaisia ​​lihasryhmiä rentoutua liikkumisen aikana ja tätä periaatetta voidaan lievittää lihaskramppeja nopeasti. Ohjeet
1

Sopimus vastakkaisen lihasryhmän instant Charley hevonen helpotusta. Vasikoiden lihaskrampit Tämä edellyttää taipumista varpaat. Saat lamaannuttaa (takana reiteen) jalka kramppi, flex jalka ylös ja eteenpäin. Saat nelipäisten jalka kramppi (reiden etuosa) nosta kantapää kohti Butt. Jos lihaskrampit on hankala paikka, kokeilla erilaisia ​​liikkeitä käynnistää rentoutumista kautta vastavuoroisesti eston.
2

Juo vettä ja pitävät juominen urheilujuoma tapauksessa olennaista elektrolyytti on alhainen. Krampit johtuvat monista tekijöistä ja nestehukka on yleinen lihaskrampit syyllinen. Kun olet käsitellyt alkukriisistä, seurata ennaltaehkäisevän hoidon.
3

Harkitse kalium, kalsium ja magnesium täydentää, jos lihaskrampit on tullut krooninen ongelma. Nämä mineraalit auttavat tasapainottamaan elektrolyyttejä lihassolut optimaalinen toiminta ja estää lihaskramppeja.
4

Stretch lihaksia varsinkin ennen nukkumaanmenoa estää yö lihaskramppeja. On vaikea muistaa supistuu vastakkaista lihasryhmää instant Charley hevosen helpotuksesta, kun et ole täysin hereillä, joten ennaltaehkäisy tie yön jalkakrampit.
5

5. Hierovat lihaksia ennen kuin heillä on mahdollisuus kouristus on myös hyvä keino estää lihaskouristuksia. Treenata erityisen kovaa tai viettää paljon aikaa puutarhassa voi aiheuttaa lihaskramppeja, mutta hieronta voi pysäyttää lihaskrampit ennen kuin ne alkavat. Jaloille, ota rystyset ja voimakkaasti hieronta lihaksia. Lihakset jaloissa voi olla tarjous niin odottaa joitakin epämukavuutta ja kohtalainen voima hieronta suvaitsevaisuutta. Sillä aseiden ja takaisin, on toinen henkilö antaa sinulle hyvä hieronta vapauttaa jännitteitä, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja.