Miten Korjaa Torn Lihas

revitty tai vedetty lihas, joka tunnetaan myös lihasjännitystä, esiintyy useimmiten vasikan liikunnan aikana. Yleisesti, lihas repiä kun kiihtyy tai Suunnanvaihdossa. Voit tunnistaa repeytynyt lihas poksahdusäänet välittömästi kivun pop. Jos sinulla on lihas repeämä vasikka, lihas supistuu ja varpaita välittömästi osoittaa alaspäin. Saatat nähdä mustelmia ympäri revitty lihasten takia sisäinen verenvuoto lihakseen. On olemassa muutamia vaiheita voit parantua revitty lihas, mukaan lukien vierailevat lääkäriin niin pian kuin mahdollista. Asiat Tarvitset
Ice pack
Ace side
kuminauhaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Katso lääkäri määrittää oman luun ei ole rikki ja et ole repinyt mitään jänteitä. Jos olet saanut vahvistuksen revitty lihasten lääkäri, hän antaa palaat kotiin lepäämään sitä.
2

Seuraa RICE hoitoon. R.I.C.E. hoito on hyödyllinen tahansa nyrjähdys --- se tarkoittaa Rest, Ice, Compression ja Elevation. Kääri revitty lihas ässä sideharsoa ja nostaa sitä niin kaikki veri ei keräänny jalka. Aseta jään jalka ja levätä sen ensimmäisinä päivinä.
3

Osallistu passiivinen venyttely. Kun et tunne mitään kipua revitty lihas, joka voi kestää jopa muutaman viikon, voit aloittaa varovasti veny. Jos olet revitty vasikka lihas, kun istuu alas teidän jalka laajennettu, flex varpaita ja päästä hitaasti kohti jalka kädet. Toista noin 10 kertaa. Jos tunnet kipua, tehdä enemmän lempeä venyttää kuin liikkuva nilkka ylös ja alas ja sivulta-sivulle.
4

Osallistu aktiivinen venyttely heti kun voi kävellä teidän jalka. Seistä ja päästä alas koskettaa varpaita. Jos kärsit vasikan vammoja, hyvin varovasti syöksy sinun ei loukkaantunut jalka edessä loukkaantunut jalka venytellä lihaksia.
5

Practice vastus harjoituksia. Ota kuminauhaa ja aseta keskellä se teidän varpaat. Pidä joko lopussa bändi kädet ja varovasti paina teidän jalka alas samalla, kun nostat nauhoissa. Varovasti venyttää jalkasi, kun käytät vastus bändi, kiinnittäen erityistä huomiota jäykkä tai kipeä alueilla.
6

Mene lääkäriin, kun sinusta tuntuu kivuttomasti. Hän voi selvittää, onko sinulla on mahdollisuus tehdä voimakasta käyttää uudelleen.