Miten lievittää Veti lihas

veti lihas, joka tunnetaan myös revitty lihasten tai lihasten rasitusta, tapahtuu, kun lihassyiden ovat revitty. Veti lihakset voi esiintyä kaikki koko kehon, lähes kaikki lihas. Onneksi veti lihakset takaisin melko helposti. He eivät tarvitse hoitoa varmistaa nopean ja täydellisen parantumisen. Hieman huolellisuutta, voit tehokkaasti lievittää veti lihakset ja nopeuttaa paranemista. Asiat Tarvitset
Ice packIceTowelAnti tulehdusta medicationWrapHeating pad
Näytä lisää Ohjeet
1

Rest. Pyri välttämään veti lihas niin paljon kuin mahdollista. Eivät osallistu urheilua, liikuntaa tai voimakasta toimintaa kunnes veti lihas on parantunut. Jos et levätä sitä, voit aiheuttaa lisää vahinkoa lihas.
2

Ice vedetty lihas. Levitä jään tai kääri jään pyyhe ja pidä se vaikuttaa lihaksen. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Levitä jäillä 15 minuutin välein kerrallaan.
3

Take anti-inflammatorinen lääkitys. Lääkkeitä, kuten ibuprofeeni ja parasetamoli lievittää turvotusta ja rauhoittaa kipua. Vältä aspiriinia, koska se rohkaisee verenvuoto, joka voi pahentaa vedetty lihas.
4

Wrap lihas. Käytä elastinen side kääri vedetty lihas. Tämä lisää tukea, auttaa estämään edelleen repiminen. Varmista side ei ole liian tiukka. Haluat pitää veren kiertävää lihasten vapaasti.
5

Hieronta alueella. Hieronta auttaa liikkeeseen, auttaa elintärkeitä verta ja ravinteita päästä loukkaantui lihaksen. Käytä lievä paine varovasti hieroa lihas.
6

Käytä lämpöä. Kun ensimmäinen 24 tuntia, voit alkaa käyttää lämmön lievittää vedetty lihas. Liota kuumassa kylpyamme tai soveltaa lämpötyyny alueella. Lämpö auttaa löysää lihaksia ja auttaa paranemista. Levitä lämpöä 15 minuutin välein.